Posty

Wyświetlanie postów z 2016

Sposoby na zakwaszenie organizmu

Obraz
Autor: Kamil Owsiany

Na pewno słyszeliście nie raz o zakwaszeniu organizmu, o negatywnych skutkach zakwaszenia na organizm. A czy wiecie czym jest zakwaszenie organizmu?
Otóż wszystko bierze się z niewłaściwego trybu życia, niezdrowego jedzenia, życia w stresie. Obecnie życie to wielka gonitwa...gonitwa za marzeniami, gonitwa za osiągnięciem zamierzonego celu. Ale zwolnij....zobacz jakie znaki daje Ci własny organizm.



Wracając do tematu chce poruszyć przyczyny i skutki jakie dotykają nas z zakwaszenia naszego organizmu. Główną przyczyną dolegliwości zakwaszenia organizmu jest najczęściej niezdrowe, kwasowe odżywianie. 
Brak odpowiedniej równowagi kwasowo-zasadowej może doprowadzić do licznych, poważnych schorzeń Naszego organizmu. Produkty, które przyczyniają się do zakwaszenia organizmu - najczęściej spożywane to:
tłuste mięsa,fast food,słodycze,alkohol i  wszelkajiego rodzaju napoje gazowane.Wszystkie te produkty przyczyniają się w szybkim zakwaszeniu organizmu, ponieważ w wyniku procesó…

7 korzyści ze stosowania ostropestu plamistego

Obraz
Autor: Olga Żarnowska

Ostropest plamisty należy do rodziny roślin astrowatych, rodzimej do wąskiego obszaru Morza Śródziemnego. Zastosowanie jego nasion ma bardzo długą historię w medycynie ludowej, sięgającą ponad dwa tysiące lat. Jako zioło lecznicze posiada przede wszystkim pozytywny wpływ na wątrobę. Poznajmy jego najważniejsze właściwości i zastosowania.



Nasiona zawierają najwyższe stężenia aktywnego związku, zwanego sylimaryną. Jest ona wspaniałym przeciwutleniaczem, który zmniejsza produkcję wolnych rodników, a tym samym pomaga zapobiegać uszkodzeniom oksydacyjnym. Ostropest plamisty jest obecnie jedną z najbardziej badanych roślin w kontekście zastosowań zdrowotnych, głównie dotyczących schorzeń wątroby. Może on jednak pomóc także w innych przypadkach.
Najważniejsze właściwości i zastosowania ostropestu:
Leczenie i ochrona wątrobyZawarta w ostropeście sylimaryna pozwala chronić i regenerować tkanki wątroby, co jest szczególnie ważne w przypadku choroby alkoholowej lub długiego okr…

Mięśnie Kegla - dlaczego warto je ćwiczyć

Obraz
Autor: Joanna Izik
Mięśnie Kegla pełnią u kobiet niezwykle ważną rolę. Podtrzymują niejako całą jamę brzuszną, a konkretnie wszystkie narządy które się w niej znajdują, w tym pęcherz oraz macicę.

Mięśnie Kegla po ciąży
Najczęściej problem z tymi mięśniami pojawia się po ciąży u kobiet, które nie ćwiczyły ich wcześniej, czy to za pomocą kulek gejszy czy jakimkolwiek innym sposobem. Dlatego też, jeśli nie ćwiczyło się wcześniej, należy rozpocząć ćwiczenia w trakcie ciąży i kontynuować je również po ciąży. Dlaczego jednak jest to ważne i jakie są konsekwencje rozciągnięcie, czy w ogóle nieprawidłowego działania mięśni Kegla?



Problemy z pęcherzem
Niezbyt częstym zjawiskiem, które jednak ma czasem miejsce jest wypadanie pęcherza. Uważa się, że jest to spowodowane przede wszystkim nieprawidłowościami w działaniu mięśni Kegla. Warto zauważyć, że może dojść również do wypadania macicy czy innych organów.
Jeśli zaś chodzi o pęcherz, najczęstszą dolegliwością z nim związaną, która jest konsekwencją n…

Dieta a nietrzymanie moczu

Obraz
Dolegliwość, taka jak nietrzymanie moczu, jest bardzo wstydliwa dla niektórych osób. Często nie chcą, czy wręcz wstydzą się pójść z tym do lekarza. Co można zrobić, aby zmniejszyć objawy nietrzymania moczu?

Okazuje się, że nawet małe zmiany w sposobie życia mogą zredukować dolegliwości związane z nietrzymaniem moczu. Wystarczy stosować się kilku prostych zasad. Warto przede wszystkim zadbać o odpowiednią dietę. Ponieważ to właśnie odpowiednie nawyki żywieniowe mają wpływ na to, jak często chodzimy do toalety.

Jedzenie i alkohol odstawiamy na bok

Oczywiście nie każda osoba bedzie mieć problemy z tego rodzaju dolegliwością spożywając takie same produkty. Jednak uważa się, że problemy z pęcherzem moczowym mogą wywołać ostre potrawy, owoce cytrusowe, kawa, napoje gazowane, słodzik czy posiłki ciężkostrawne.

Ponadto, nietrzymanie moczu może być wynikiem wypicia zbyt dużej ilości alkoholu, który, tak samo jak kawa, jest moczopędny. Tego rodzaju napoje zwiększają produkcję moczu, co związane jes…

Zdrowy sen

Obraz
Autor:Hipnoza i Sen

Kilka elementów, o których warto pamiętać przed snem

Na jakość swojego snu możesz wpłynąć już podczas dnia. Przed Wami kilka zasad, które przydadzą się nie tylko tym śniącym świadomie.

1. Zadbaj o dobre samopoczucie. Na 2 godziny przed snem wyłącz telewizor, przestań pracować. Dwie godziny przed snem to nieodpowiedni czas na trening, bo wysokie ciśnienie nie pozwoli Ci zasnąć. Unikaj wszelkiego rodzaju stresów.

2. Domknij wszystkie sprawy na dzień bieżący. Jeżeli nie jest to możliwe to wypisz na kartce wszystkie rzeczy do zrobienia jutro, co pozwoli Ci oczyścić umysł. Tą zasadę stosuj często, ważne by wyrobić w sobie zasadę dotrzymywania sobie słowa - jeśli obiecujesz sobie, że jutro o 12 dokończysz daną myśl, musisz to zrobić.
Niepokój to mobilizująca emocja, której celem jest dbać, byś nie zapomniał o niczym ważnym. Jednocześnie znacznie utrudnia on nocny wypoczynek. Zapisując myśli będzie Ci łatwiej uwolnić się od niego.

3. Co najmniej na 2 godziny przed snem staraj …

Nasiona Chia – Podstawowe korzyści zdrowotne i pielęgnacyjne

Obraz
Autor: Olga Żarnowska

W ostatnim czasie nasiona Chia budzą ogromne zainteresowanie, nie tylko dietetyków i profesjonalnych sportowców, ale również ludzi zainteresowanych zdrowym trybem życia. Poznajmy bliżej ten wspaniały składnik diety, który zapewnia doskonałe właściwości zdrowotne.
Nasiona Chia, znane również jako szałwia hiszpańska, są już od dość dawna traktowane jako bardzo wartościowy składnik diety, jednak dopiero niedawno otrzymały etykietę "cudu żywności”. Posiadają liczne właściwości zdrowotne, również w zakresie wspomagania odchudzania. Wiele osób zastanawia się co znajduje się w tych malutkich czarnych nasionach, co czyni je tak wyjątkowymi.

Czym są nasiona Chia?
Prawdopodobnie słyszeliście już o nasionach Chia, ale może jeszcze ich nie próbowaliście. Pochodzące z Ameryki Południowej nasiona Chia były faktycznie znane już od setek lat, a Aztecy i Majowie używali ich jako podstawowych składników spożywczych. "Chia" to słowo oznaczające siłę, a nasiona te były ró…

Naturalna suplementacja- poznaj wyciąg z korzenia Maca!

Obraz
Autor: Tomasz Tomecki

Suplementacja diety jest hitem XXI wieku, co rusz bombardowani jesteśmy reklamami środków na wszelkie dolegliwości. Co jeśli nie przemawiają do nas reklamy farmakologicznych środków, a szukamy alternatywnej metody na dostarczenie organizmowi niezbędnych substancji, których często brakuje w naszej diecie?

Alternatywa jest bardzo prosta! Są nią naturalne suplementy diety powstające z roślin i grzybów występujących w różnych rejonach świata. Specyfikacja różnych obszarów ziemi pozwoliła na wykształcenie wielu organizmów o zawartości związków bardzo pozytywnie oddziałujących na ludzki organizm. Środek, który zamierzam przedstawić szczególnie spodoba się osobom aktywnym- jest nim Maca. Rosnąca w Andach na wysokościach do 3500 metrów roślina z rodziny kapustowatych jest najbliższym krewnym rzepaku, gorczycy, rzepy i kapusty. Jest to również najwyżej uprawiana roślina przeznaczona do spożycia na świecie. Budowa Maca to bulwiasty, jadalny korzeń o wymiarach do 15 cm oraz wyr…

Czystek – magiczne zioło na wszystko? Właściwości i zastosowanie

Obraz
Autor: Marek Masalski

Herbaty oraz preparaty bazujące na czystku są ostatnio coraz bardziej popularne, ponadto coraz częściej słyszymy o magicznych kuracjach polegającym na regularnym piciu czystka. 
Dlaczego coraz więcej osób zaczyna interesować się tym ziołem? 
Jakie są skutki i korzyści regularnego stosowania czystka?
Poznaj zastosowanie i właściwości czystka już dziś i żyj zdrowiej!

Napary z czystka od wielu lat stosowane są w medycynie naturalnej. Przypisuje się im pomoc w walce z wieloma chorobami, zwiększenie odporności, ułatwienie przy odchudzaniu a nawet zmniejszenie ryzyka chorób nowotworowych. Większość właściwości czystka wynika z bardzo dużej zawartości polifenolii, które są silnym przeciwutleniaczem.
Właściwości zdrowotne czystkaDzięki dużej zawartości zawartych przeciwutleniaczy, regularne picie napary z czystka pomoże pozbyć się naszemu organizmowi wolnych rodników. Wolne rodniki odpowiadają za choroby nowotworowe, miażdżycowe oraz przedwczesne starzenie się.
Duża zawartoś…

Zaburzenia odżywiania - anoreksja, bulimia, objadanie się

Obraz
Autor: Aneta Styńska

Odżywianie się jest jedną z najbardziej podstawowych potrzeb człowieka. Dzięki odpowiedniemu jedzeniu utrzymujesz przy życiu ciało, dostarczasz mu składników odżywczych, dbasz o dobre samopoczucie i zdrowie.



Problem pojawia się, kiedy jedzenie służy zaspokajaniu innych potrzeb, jak uwolnienie się od nieprzyjemnych emocji czy podwyższenie samooceny, a całe życie kręci się wokół odżywiania.
Coraz więcej osób cierpi na zaburzenia odżywiania. Zapadają na nie przede wszystkim kobiety w wieku nastoletnim. Najczęściej rozpoznawanymi zaburzeniami są anoreksja, bulimia i kompulsywne objadanie się.

AnoreksjaTo choroba, w której osoba drastycznie ogranicza przyjmowane kalorie i czuje silny lęk przed utyciem. Jej aktywność i myśli koncentrują się wokół diet oraz sposób utraty kolejnych kilogramów. Osoby cierpiące na anoreksję dążą do wagi ciała poniżej zdrowej normy, a ich obraz siebie jest zniekształcony - wydają się sobie grube, chociaż tak naprawdę są szczupłe, lub wręcz wycho…

Rowery crossowe – jak wybrać odpowiedni model

Obraz
W zdrowym ciele zdrowy duch. Dlatego proponuję zapoznanie się z artykułem dotyczącym wyboru rowerów crossowych. Jest akurat pora, by poświęcić czas na fachowe przygotowanie się do zakupu takiego sprzętu na wiosnę :)
Autor: Marek Zegarek

W bogatej ofercie nowoczesnych rowerów do jazdy po mieście i w terenie wiele osób może się zagubić, nie wiedząc, który rower będzie dla nich odpowiedni. Rower górski, miejski a może crossowy?

Rowery miejskie, jak sama ich nazwa wskazuje przeznaczone są do jazdy w warunkach miejskich, jednak wcale nie jest to najczęściej spotykany rodzaj jednośladu na ulicach polskich miast. W Polsce zdecydowanie królują rowery górskie oraz rowery crossowe, które dla mniej wprawnego oka mogą być trudne do odróżnienia. Zapraszamy do zapoznania się z artykułem, w którym zdradzimy Wam kilka informacji na temat rowerów crossowych i ich odpowiedniego wyboru.
To co odróżnia rower crossowy od górskiego to przede wszystkim większe i cieńsze koła, dzięki czemu crossówki lepiej zach…

Dieta i ćwiczenia po porodzie - wywiad z dietetykiem

Obraz
Autor: Marta Bartczak

Młode mamy często tuż po porodzie zaczynają zastanawiać nad tym, kiedy wrócić do aktywności fizycznej, aby starać się odzyskać dawną sylwetkę. Czy wystarczy poczekać do zakończenia okresu połogu, a może bezpieczniej będzie odczekać do odstawienia dziecka od piersi? 
Na te i wiele innych pytań odpowiedział w wywiadzie dietetyk ze Szczecina.



Kiedy młoda mama może wrócić do aktywności fizycznej? Po około 6 tygodniach po połogu. Wraca wtedy hormonalna równowaga, rany porodowe ulegają zagojeniu, samopoczucie ulega poprawieniu. Wzrasta również chęć podjęcia aktywności fizycznej. Od czego zacząć? Jak często i intensywnie należy ćwiczyć, żeby zauważyć pierwsze efekty? Początkowo wystarczy nawet codzienny godzinny spacer. Z każdym tygodniem można zwiększać aktywność fizyczną. Zacząć od pilatesu, biegania, treningu funkcjonalnego. Jeżeli chodzi o bieganie, nie należy się zrażać, że początkowo problem stanowią nawet 3 km. Warto wtedy zastosować metodę marszobiegu (kiedy zmęczymy …

Na wszystko znajdzie się sposób: jogurt, na nieprzyjemny zapach z ust!

Obraz
Moja nie żyjąca już niestety babcia miała takie powiedzonko "mam na to taki przedwojenny sposób".
I kiedy np. na głowie wyrastał guz po uderzeniu się głową we framugę drzwi przykładał mi do czoła zimny nóż.

Mówiła też, że nie sztuka latać ze wszystkim do lekarza, lepiej spróbować jej skutecznych sposobów.


No to dziś taki "przedwojenny" sposób mojej babci na nieprzyjemny zapach z ust.
Różne są przyczyny tego przykrego dla człowiek zjawiska, niekiedy potrzebna jest konsultacja z lekarzem, ale często jest to spowodowane rozwojem "złych" bakterii rozwijających się w florze jelitowej.

Warto spróbować zastąpić je żywymi kulturami bakterii, które są zawarte w jogurcie i działają korzystnie na naszego organizm.
W tym celu rano, najlepiej na czczo trzeba jeść przez tydzień jedno opakowanie jogurtu, najlepiej naturalnego. Po pewnym czasie te "złe" bakterie zostaną wyparte przez te "dobre" pochodzące właśnie z jogurtu.
Smacznego!



Łuszczyca głowy - jak sobie z nią poradzić?

Obraz
Autor: Monika Dywijska

Gładka skóra i piękne, mocne włosy są synonimem zdrowia i idealnego wyglądu. Dlatego też pierwsze objawy łuszczycy są dla wielu osób jak wyrok, szczególnie, gdy występują w miejscu widocznym, takim jak głowa. Z tą chorobą da się jednak walczyć i to skutecznie, ważna jest jednak konsekwencja.


Czym dokładnie jest łuszczyca? Jakie metody można wykorzystać w jej zwalczaniu? Oto krótki poradnik.

Poznaj swojego wroga
Komórki tworzące naszą skórę i naskórek przez całe życie stopniowo rosną i złuszczają się. Cały cykl produkcji, wzrostu i obumierania skóry trwa około 4 tygodni. W przypadku osoby chorej na łuszczycę, układ odpornościowy skraca cały proces do 4 dni. Martwe komórki wędrują w górę skóry, tworząc na jej powierzchni białe płaty lub twarde łuski, najczęściej otoczone czerwoną obwódką.
Wciąż trwają badania mające wyjaśnić co dokładnie jest przyczyną łuszczycy. Na razie głównym „podejrzanym” są zmiany zachodzące w systemie immunologicznym. Warto także zaznaczyć, że ł…

Mirabelki, jedzmy je dla zdrowia i dla urody

Obraz
Mirabelki, to pogardzane, ubogie krewne śliwek.
W naszym otoczeniu rośnie ich mnóstwo. Porastają pobocza polnych dróg, tory kolejowe, czasem służą jako żywopłot.

Kiedy niezbierane owoce stopniowo opadają na ziemię, kroi się serce, że nikt już nie zbiera mirabelek.


A przecież te słodkie owoce są bogate w witaminy. Zawierają ich całe mnóstwo: C, E, K, B6 czy prowitaminę A. 
Ponadto dostarczają naszemu organizmowi wapń, potas, żelazo, fosfor, magnez, polifenole, błonnik i pektyny.

Medycyna ludowa od dawna zalecała jedzenie mirabelek (jak i innych śliwek) na poprawę pracy jelit czy zaparcia.
Kilka owoców mirabelek dziennie ochroni przed rakiem jelito grube, ureguluje ciśnienie krwi i pozytywnie wpłynie na układ nerwowy.

Jedzmy mirabelki!


Szereg witamin z grupy B

Obraz
Autor: Bartek Malak

Mówiąc o witaminach z grupy B, musimy zaznaczyć, że ich stosowanie jest w dużej mierze łączone ze zjawiskiem stresu, a raczej jego niwelowania. Witaminy z grupy B są w naszych codziennych nawykach łączone ze spożywaniem magnezu i jest to jak najbardziej prawidłowe połączenie. 



W tym miejscu nie będziemy jednakże skupiać się tyle na samym magnezie, co raczej właśnie na owych witaminach z grupy B. Tutaj na pewno nie możemy mówić tylko i wyłącznie o jednej witaminie, ale o wielu jej odmianach. Z jakimi zatem witaminami z grupy B możemy mieć do czynienia?

Witaminy B
Pierwszą z nich jest witamina B1 zwana także tiaminą. Wpływa ona na nasz intelekt, na pracę naszego układu nerwowego, naszych mięśni, jak również wpływa na zjawisko skurczów mięśniowych. 
Kolejną będzie witamina B2. Inaczej zwana jest ona ryboflawiną i ma znaczenie dla walki z migreną jak i ze stresem. Przejdźmy dalej. 
Witamina B3, czyli niacyna. Ta witamina bierze udział w procesach przemian energetycznych, det…

Jak zwalczyć łysienie androgenowe? 1 skuteczny sposób.

Obraz
Autor: Marcin Pawelec
Wielu mężczyzn cierpi z powodu łysienia. Dotyczy to przede wszystkim trzydziesto -  czterdziestolatków, któryh dotknęła ta przypadłość - łysienie androgenowe. Łysienu można zaradzić - mikropigmentacja skóry głowy trwale rozwiąże ten problem. 

Problemy z łysieniem mają wiele podłoży. Najczęściej spotykaną przyczyną nadmiernego i przedwczesnego wypadania włosów są zaburzenia hormonalne, związane z reakcją organizmu na pochodne testosteronu. Inne przyczyny łysienia mają swoje podłoże w stresie, niewłaściwej diecie czy używkach. Można śmiało powiedzieć, że łysienie androgenowe i łysienie plackowate to choroby cywilizacyjne. 
Czy jest na to jakiś sposób?
Leczenie łysienia to złożony proces. Środki farmakologiczne dobrze dopasowane do przyczyn problemu łysienia po części rozwiązują problem, hamując lub spowalniając proces utraty włosów. Żadna z metod leczenia nie daje pewności, że włosy odrosną, i trzeba się z tym pogodzić. Zastosowanie przeszczepów włosów jest drogie i je…