czwartek, 21 lutego 2013

Karczoch i jego właściwości

Karczoch i jego właściwości

Autorem artykułu jest Arek Czapla

Walory smakowe karczocha są cenione od wieków w Europie.
Karczoch (źródło:Wikipedia)

W lecznictwie karczoch jest wykorzystywany od początku dwudziestego wieku .
Karczoch pochodzi z wybrzeży Morza Śródziemnego , a obecnie uprawiany jest w prawie wszystkich krajach zachodniej Europy.
Karczoch ma grubą, żebrowana łodygę, jego wysokość dochodzi nawet do półtora metra. Spożywa się dno karczocha oraz łuski okrywy niedojrzałych kwiatostanów.

Właściwości zdrowotne mają liście i kwiaty karczocha, które są bogate w :

- kwas jabłkowy
- kwas mlekowy
- kwas cytrynowy
- flawonoidy
- cynarynę
- sole potasu
- sterole
- garbniki
- witaminę A
- wszystkie witaminy z grupy B


Karczoch zwiększając wydzielanie żółci chroni i regeneruje w ten sposób wątrobę .

Inne ważne właściwości karczochów :

- obniża poziom cholesterolu
- obniża poziom kwasów tłuszczowych
- silne działanie moczopędne


Karczochy powinny szczególnie spożywać osoby cierpiące na schorzenia nerek i wątroby.

Przepis na potrawę z karczochów :

Karczochy w sosie czosnkowym

Składniki:

* 4 duże kuliste karczochy
* sól , biały pieprz
* 350ml kwaśnej śmietany
* 2 duże cebulę
* 1 łyżka octu winnego
* 4-6 posiekanych ząbków czosnku

Sposób przygotowania :

Odetnij łodygi karczochów tak, by stabilnie leżały na talerzu. Włóż karczochy do wrzącej wody tak, żeby były częściowo zanurzone i gotuj do miękkości. Karczoch jest miękki, jeżeli można łatwo odgiąć liść zewnętrzny. Wyjmij karczochy z wody, odstaw do wystygnięcia.

Przygotuj sos :

Wymieszaj razem śmietanę, cebule, czosnek oraz ocet.

Z karczochów wyjmij środkowe liście, zostawiając tylko zewnętrzne. Usuń niejadalny środek, odsłaniając dno. Połóż karczocha na talerzu nalej sos do środka. Karczocha jemy odrywając liście i maczając je w sosie.

Smacznego :)
---

Kodeks pracy w praktyce  - artykuły, porady, ciekawostki

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

niedziela, 17 lutego 2013

Zdrowy tłuszcz dla mocnego układu krwionośnego


Coraz częściej słyszy się o świetnym działaniu kwasów omega-3 na ludzki organizm. Wpływają one na odporność, wspomagają skupienie, pomagają chudnąć szybciej i bardziej efektywnie. Zaleca się je zarówno dla dzieci, ale także dorosłych. Ich efekty są takie, że cera staje się gładsza i wolniej się starzeje.
Oprócz tego są też polecane jako ważny suplement dla osób borykających się ze schorzeniami kardiologicznymi lub tych, którzy przed takimi dolegliwościami próbują się ochronić. Europejskie Towarzystwo Kardiologiczne zaleca codzienne przyjmowanie 2 gram nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 w formie estrów etylowych.
Dlaczego kardiolodzy zalecają akurat estry etylowe?
Estry nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 pełnią niepowtarzalną rolę w naszym organizmie. Sami nie potrafimy ich syntetyzować, z tego powodu musimy przyjmować je z pożywieniem. Na nieszczęście, ze względu na współczesną, ubogą w składniki odżywcze dietę, niejednokrotnie nie będzie to w pełni osiągalne.
Estry etylowe omega-3 czyli ALA stanowią rodzaj pewnego depozytu w ludzkim organizmie. W ramach potrzeby są przekształcane w bardziej efektywne postacie. Mobilizuje to nasz system lipidowy do działania i uzupełnia pojawiające się niedobory.
Substancje rozpuszczone w estrach są niezwykle łatwo przyswajane, a my możemy cieszyć się pełnym wigorem i lepszym samopoczuciem.
Dlaczego nienasycone kwasy tłuszczowe dobrze wpływają na serce?
Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe pełnią ważną rolę w procesie normowania poziomu cholesterolu, a także powstawania choroby miażdżycowej. Są też podstawowym komponentem struktury błon komórkowych i wyjściową budowy hormonów tkankowych. Dlatego omega-3 to ważny punkt w zapobieganiu i walce z chorobami serca. Odpowiednia podaż tego typu tłuszczu w żywieniu minimalizuje istotnie ryzyko zbyt wysokiego ciśnienia, arytmii czy nawet zawału mięśnia sercowego.
Wspomaganie leczenia miażdżycy
Jedną z podstawowych przyczyn miażdżycy jest nadmierna liczba trójglicerydów we krwi. Nienasycone kwasy tłuszczowe poprawiają transportowanie lipidów we krwi, również cholesterolu LDL (zwanego często złym cholesterolem), obniżając w ten sposób jego ilość. Działania takie uzyskiwane są dzięki ponadprzeciętnym zdolnościom tych kwasów, które zatrzymują syntezę trójglicerydów w wątrobie. Dzięki temu, jak pokazały badania, zmniejszają ich poziom we krwi o ponad jedną czwartą.
Na ratunek chorym na niemiarowość
Omega-3 pomaga nie tylko w dolegliwościach związanych z niemiarowością, ale też dokłada się do redukowania zbyt dużego ciśnienia krwi. Dlatego zmniejsza się także prawdopodobieństwo wylewu krwi, gdyż obniża się ryzyko pęknięć naczyń krwionośnych. Taka sytuacja występuje gdyż nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 zmniejszają podatność naczyń sercowych na skurcze wywoływane przez niezsynchronizowane bodźce płynące z ciała człowieka.
Jak uzupełnić braki?
Zrównoważona dieta jest najbardziej efektywnym źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Jednakże Europejskie Towarzystwo Kardiologiczne zaleca zarówno przyjmowanie ich ze źródeł pożywienia, ale też specjalistycznych preparatów. Mając na uwadze, że szczególnie zalecane są środki mające w swoim składzie estry etylowe, na szczególną uwagę zasługuje olej OmegaRegen Cardio, który jest jednym z niewielu produktów na naszym rynku oferującym odpowiedni dla pacjentów zmagających się z chorobami serca skład. Niewątpliwie pomoże to w polepszeniu standardu funkcjonowania zarówno osób chorych jak także dbających o odpowiednią prewencję chorób serca.

Źródło: Zdrowy tłuszcz dla mocnego układu krwionośnego - agne.shall

Zdrowa Dieta Latynosa


Podstawowym słowem, którym można określić tę kuchnię jest różnorodność. To ona wpływa na to, że w ciągu dnia przeciętny Hiszpan przyswaja sobie wystarczającą ilość potrzebnych składników, niezbędnych do właściwego rozwoju i pracy organizmu. Wśród posiłków królują dania wielowarzywne, w świeżych sałatkach obecna jest oliwa z oliwek, mięso zazwyczaj podawane jest w postaci wędlin i kiełbas, a na stole spotkać można ryby i owoce morza. Z warzyw strączkowych najczęściej wykorzystywana jest fasola, soczewica i ciecierzyca. Są one bogatym źródłem białka i błonnika regulującego pracę jelit. Ryż przyozdobiony jest złotym szafranem.
Nie od dziś wiadomo, że kuchnia śródziemnomorska, jest zdrowa, lekka i smaczna. Często dietetycy polecają ją osobom chcącym zachować siłę i witalność. Jednym z jej rodzajów jest kuchnia hiszpańska. Warto przyjrzeć się, jakie jej składniki sprawiają, że jest ona tak wyjątkowa.
Zdrowym składnikiem dań są też krewetki, małże, homary, kraby i raki. Hiszpanie lubują się w różnych gatunkach ryb. Są one bogactwem białka, kwasów omega-3 oraz wielu witamin, a wszystko to niezbędne jest do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Mięso podawane jest w postaci wysokiej jakości szynek, które przygotowuje się w dbałości o wszelkie standardy i receptury. Obok różnego rodzaju kiełbas i wędlin, spotkać można też sery. Hiszpanie produkują je głównie z mleka krowiego, ale spotkać można sery kozie i owcze.
Posiłki podzielone są czasowo i ilościowo. Podobnie jak w Polsce, wyróżniamy tu śniadanie, obiad i kolacje. Z tym, że Hiszpanie lubią stołować się w restauracjach. Na śniadanie jedzą chleb, drożdżówki lub tosty. Jedzenie popija się kawą, herbatą lub sokiem. Dodatkiem może być ser, wędlina lub dżemy. Obiad składa się najczęściej z kilku dań. W Polsce jest to zupa, drugie danie i deser, jednak hiszpański podział jest trochę inny. Na początek je się różne warzywa, ryże i rośliny strączkowe. Drugie danie bazuje na mięsie i rybach, a na koniec podawany jest deser. Składa się on ze słodkiej przekąski bądź owoców.
Ostatnią tajemnicą zdrowia hiszpańskiego Latynosa, są podawane do posiłku wina hiszpańskie. Poprawiają smak dań, uzupełniają aromat i zwiększają doznania smakowe. To jednak nie wszystko. Spożywanie umiarkowanej ilości wina do posiłku pobudza apetyt i gruczoły trawienne, zapobiega odkładaniu tłuszczu w naczyniach krwionośnych. Wino wspomaga odporność, przeciwdziała zwapnieniu kości czy zmniejsza ryzyko nowotworu układu pokarmowego. Oprócz tego działa relaksująco i odprężająco.

wtorek, 12 lutego 2013

Naturalny lek - kit pszczeli

Naturalny lek - kit pszczeli

Autorem artykułu jest Danuta Nowak

    Propolis, czyli kit pszczeli, stanowi produkt uboczny produkcji miodu naturalnego. Jest balsamiczno-żywiczną substancją zbieraną przez pszczoły z wydzielin pączków topoli, brzozy oraz innych drzew liściastych i iglastych.
    Kit służy pszczołom głównie do uszczelniania ula. Jest  lepką, aromatyczna masą i doskonale nadaje się do wypełniania wgłębień i szpar w jego ściankach. Ponadto pszczoły pokrywają  nim  ciała martwych szkodników, które wtargnęły do ula dokonując pewnego rodzaju mumifikacji i dezynfekcji martwych owadów.
    Od tysięcy lat miód i produkty uboczne jego produkcji cieszyły się wielką popularnością wsród zielarzy i medyków.
Już 400 lat p.n.e Hipokrates zalecał propolis do leczenia oparzeń i trudno gojących się ran. Współcześni zielarze-naturaliści zalecają kit pszczeli w stanach grypowych, gdyż skutecznie łagodzi objawy przeziębień. Mało kto wie, że propolis, podobnie jak aspiryna, działa przeciwbólowo i przeciwgorączkowo. Uważany jest za naturalny antybiotyk i specyfik zapobiegający powstawaniu chorób nowotworowych. Wykazuje dużą aktywność w stosunku do niektórych grzybów i pierwotniaków. Przyspiesza metabolizm komórkowy i działa ogólnie odtruwająco. Ma szczególne zastosowanie w leczeniu odleżyn, oparzeń, owrzodzeń i trudno gojących się ran oraz wrzodów żołądka. Nie sposób tu nie wspomnieć o  odmładzającym działaniu propolisu u osób starszych. Niesamowicie przyspiesza oczyszczanie organizmu z toksyn, udrażnia żyły, wspomaga wydalanie szkodliwych produktów przemiany materii. Tak więc, starszych odmładza, a młodym pomaga utrzymać urodę.
    Niektórzy stomatolodzy twierdzą, że żucie kitu wzmacnia dziąsła i tym samym zapobiega paradontozie. Najlepsze produkty pszczele występują w postaci maści, kropli czy tabletek. Najwięcej właściwości leczniczych posiada jednak kit w postaci naturalnej, zakupiony bezpośrednio od pszczelarza. Warto więc stosować go w naszym jadłospisie. Każda domowa apteka powinna posiadać leki z propolisu. Kit rozpuszcza się w alkoholu i dlatego  występuje głównie w preparatach wykonanych na jego bazie i jest  stosowany w medycynie naturalnej w postaci kropli lub nalewek. Jest cudownym specyfikiem dla dzieci, dorosłych i osób w podeszłym wieku. Wracajmy do natury!
---

Danuta Nowak www.zyjmy-zdrowiej.manifo.com

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

sobota, 9 lutego 2013

Imbir – przyprawa oraz lekarstwo znane od pięciu tysięcy lat

Imbir – przyprawa oraz lekarstwo znane od pięciu tysięcy lat

Autorem artykułu jest Ewelina Kowalska

Niepozorne, o mocnym zapachu, jasne kłącze znamy głównie z kuchni azjatyckiej, w której jest powszechnie używane, podnosząc zapach i walory smakowe przygotowywanych potraw. Zastosowanie imbiru w kuchni nie jest przypadkowe – ta roślina ma wyjątkowe właściwości lecznicze, które zostały poznane już pięć tysięcy lat temu.
Początkowo, imbir stosowany był wyłącznie w celach leczniczych, dopiero później odkryte zostały jego walory smakowe. Mitologia hinduska przedstawia imbir jako roślinę pomagającą wszelkim stworzeniom na ziemi – ludziom, zwierzętom, innym roślinom. Posadzony w ogrodzie ponoć wytwarza korzystne pole energetyczne, które wspomaga rozwój przebywających w jego otoczeniu organizmów, zapewniając im jednocześnie dobre zdrowie.
imbirImbir zawiera bardzo dużą ilość olejków eterycznych, a jego kłącze używane w stanie świeżym, jak i jako suszone. Jakie cudowne właściwości odkryto w niepozornym kłączu imbiru? Stosowany jest w stanach zapalnych dróg oddechowych, wywar z imbiru można stosować do płukania nosa i gardła. Pomaga w stanach reumatycznych – należy go wcierać w bolące miejsca. Jednocześnie rozgrzewa i działa przeciwbólowo. Wcieranie w zmarznięte miejsca ciała pomoże przywrócić prawidłowe krążenie krwi, a tym samym rozgrzeje.
Z poważniejszych schorzeń, w których imbir jest przydatny to zwalczanie stanów zapalnych jelita grubego, odtruwanie wątroby, zwalczanie bakterii chorobotwórczych. Imbir jest doskonałym środkiem przeciwgrzybiczym, przeciwwirusowym, przeciwzapalnym. Niepozorne kłącze o znamionach najlepszego antybiotyku, z ogromną przewagą nad środkami farmaceutycznymi – jest naturalnym środkiem. Domowe nalewki z imbiru, w połączeniu z miodem, cytryną, bądź spirytusem, jako herbatki do picia, nalewki do smarowania, nacierania, powinny się znaleźć w każdym domu, jako podręczna apteczka na wiele dolegliwości.
Chyba niewiele roślin, ziół, ma aż tak wiele zastosowań jak imbir. Czytając opracowania na temat właściwości imbiru, właściwie nie znajdziemy choroby, w której nie powinien być stosowany. Obniża cholesterol, zwiększa odporność, mobilizuje organizm do życia, chroni przed bakteriami, grzybami – przecież to są wymagane funkcje organizmu w każdej chorobie, czy podczas rekonwalescencji. Pomaga w odchudzaniu. Same zalety, brak przeciwwskazań do stosowania.
Wiele azjatyckich narodów nie wyobraża sobie życia codziennego bez obecności imbiru – jest codziennym, podręcznym lekarstwem na wiele dolegliwości, oraz niezastąpioną przyprawą w kuchni azjatyckiej. Może więc trzeba przyjrzeć się naszej domowej apteczce i zobaczyć, czy możemy któreś z lekarstw zastąpić lub wspomóc kłączem imbiru.
---

Więcej informacji: imbir oraz właściwości imbiru.


Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Charakterystyka oraz zastosowanie aloesu

Charakterystyka oraz zastosowanie aloesu

Autorem artykułu jest Ewelina Kowalska

Każdy wie, że aloes to roślina. Jednak  nie wszyscy zdają sobie sprawę z tego, że pod tą ogólną nawą kryje się ponad 300 różnych gatunków. Mogą one mieć postać drzew, krzewu, byliny bądź liany.
Aloes rośnie na Półwyspie Arabskim, Madagaskarze i Afryce. Nie oznacza to jednak, że w innych częściach globu nie możemy go spotkać. Tam gdzie nie sprzyja klimat, roślinę tę hoduje się w szklarniach bądź doniczkach. Zatem każdy z nas może sprawić sobie prywatną hodowlę.
Aloes aloessłynie głównie ze swoich właściwości leczniczych. Niektórzy naukowcy mówią, że jego cudowną moc wykorzystywano już w starożytności. Podobno Kleopatra wykorzystywała aloes, aby zachować piękność i młodość. Grecy doceniali jego cudowne właściwości w gojeniu się trudnych ran. Ta ostania zaleta tej rośliny wykorzystana jest do dziś. Jej właściwości antyseptyczne wykorzystuje się w leczeniu trudno gojących się ran. Aloes przyjemnie chłodzi zmienione miejsce, przynosząc znaczną ulgę. Oprócz tego nie dopuszcza do gromadzenia się w ranie bakterii i grzybów. Poza tym przyspiesza krążenie krwi w zmienionym chorobowo miejscu, co stymuluje procesy odnowy skóry. Uważa się również, że aloes potrafi bardzo skutecznie zapobiec bliznom po oparzeniach. Podobny oparzone miejsce należy natychmiast przemyć sokiem z tej rośliny, a z całego wypadku wyjdzie się bez szwanku.
Przemysł kosmetyczny również zainteresował się aloesem. Coraz więcej preparatów kosmetycznych zawiera ten składnik. Przede wszystkim wykorzystuje się go do pielęgnacji włosów. Szampony i odżywki produkowane na bazie tej rośliny skutecznie nawilżają oraz regenerują włosy. Miąższ aloesu ma działanie antybakteryjne, więc z powodzeniem nadaje się do produkcji dezodorantów, nawet tych dla alergików. Roślinę tę wykorzystuje się również w balsamach do ust. Takie produkty doskonale nawilżają cienki naskórek warg i przyczyniają się do szybszego gojenia ran. Oprócz tego chronią usta przed szkodliwym działaniem wiatru, mrozu i słońca. Z uwagi na to, że aloes chroni skórę przed szkodliwym działaniem promieniowania słonecznego sprawia, że wykorzystuję się go w balsamach do opalania. Wyciąg z tej rośliny dodaje się też do żeli pod prysznic, dzięki czemu kąpiel jest prawdziwą ucztą dla zmysłów.
Jak już wiadomo, właściwością aloesu jest działanie bakteriobójcze. Właśnie dlatego wykorzystuje się do produkcji past do zębów, co ma zahamować produkcję bakterii i grzybów. Takie pasy działają również łagodząco, dlatego przyspieszają gojenie ran oraz pomagają tym, którzy mają wrażliwe na uszkodzenia dziąsła.
---

Więcej informacji: Aloes oraz właściwości aloesu.

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Technika oczyszczania myśli metodą Hooponopono

Technika oczyszczania myśli metodą Hooponopono

Autorem artykułu jest Sylwia Mościcka-Stasica
Hawaje (źródło:Wikimedia)

Technika Hooponopono pochodzi z regionu Hawajów. Tam stosowali ją od wielu wieków szamani.
Jest to metoda oczyszczania umyslu i naszej świadomości oraz duszy z naszych negatywnych emocji, mysli i energii. Polecam, bo sama ją codziennie stosuję.
Czy znasz taką sytuację, że pomimo iż kochasz kogoś, jest Ci ktoś bardzo blisko, a mimo wszystko nie masz do niego drogi zrozumienia? Szukasz pomostu pojednania? Przeżywasz w miejscu pracy mobing, kłótnie, odczuwasz, że jesteś przez innych wykorzystywany, albo masz ciągły stres ze swoim szefem? Atmosfera w pracy nie jest najlepsza?
Masz wrażenie, że przeszkadzasz sam sobie w drodze do sukcesu? Doprowadzają Ciebie do rozpaczy Twoje ciągle powtarzające się problemy finansowe? Jeżeli na pytania te możesz odpowiedzieć twierdząco, to trafiłeś na artykuł, który pomoże rozwiązać ci te problemy. Hawajski lekarz, dr. Ihaleakala Hew Len, który rozpowszechnił na całym świecie metodę Hooponopono, na początku lat 90 - tych, w miejskim szpitalu psychiatrycznym, uzdrowił psychicznie chorych przestępców. Klasyczne metody psychiatryczne nie były w stanie pomóc tym chorym. Cały oddział psychiatryczny traktowany był jak ogólne zło, nikt nie chciał tam pracować. Dr. Hew Len całkowicie wyleczył wszystkich psychicznie chorych pacjentów, w ciągu niespełna czterech lat. Ten niepodważalny, wielokrotnie udokumentowany przypadek jest fantastycznym przykładem pozytywnego działania metody Hooponopono.
Jest niezbitym dowodem, na fantastyczne efekty uzdrawiania, pojawienie się pozytywnych zmian w życiu itp. Jeżeli ta metoda, może pomóc nawet chorym psychicznie więźniom, dlaczego ma nie pomóc "całkiem normalnym" ludziom, takim jak Tobie? Dlaczego Ty miałbyś nie profitować z pozytywnych energii niesionych przez Hooponopono?
Jak stosować tą metodę. Generalnie sama technika opiera się na wybaczaniu sobie naszych codziennych problemów. Przez słowa kluczowe: WYBACZ MI PROSZĘ, PRZEPRASZAM, KOCHAM CIĘ, DZIĘKUJĘ, otwieramy kanał oczyszczania naszej jaźni ze złych myśli, emocji i energii. Dzięki czemu uwalniamy je  z własnego umysłu i ciała.
Metoda
Usiądź wygodnie i wycisz myśli. Zamknij oczy. Pracę rozpocznij oddechem siódemkowym: na 7 wdech, 7 zatrzymaj na wdechu, na 7 wydech i 7 zatrzymaj na wydechu (licz do 7 w trakcie tych oddechów) – zrób razem 7 oddechów. Następnie pomódl się, np. jak poniżej (na podstawie modlitwy hawajskiej): Duchu Wszechwielki, proszę oczyść moje uczucia, myśli, wypełnij lukę Twoją wiarą, uczuciem, miłością. Napełnij miłością każdy poziom, warstwę, obszar i aspekt mojej istoty zgodnie z wolą Boga. Boże umiłowany, duchu miłości przejdź wszystkie pokolenia czasu i wieczności, uzdrawiając każde wydarzenie i jego części u źródła, Napełnij je światłem i prawdą!!! Pokój Boga i miłość napełnia me serce ciało i duszę… Odpuszczam i wybaczam każdej osobie, miejscu, okolicznościom i wydarzeniom, które przyczyniły się do tych myśli i uczuć.  
Następnie: Poczuj ciążący problem na sobie, nie musisz znać jego nazwy, nie mówisz mówić o nim na głos, ważne jest to, aby Cię on całkowicie wypełnił.Następnie zamknij swoje oczy, niech problem będzie ciągle w Twoim umyśle.Jak masz już te uczucie w głowie, a następnie powoli w umyśle, powtarzać 4 frazy (afirmacje ho’oponopono):
Przepraszam, Proszę Wybacz Mi, Dziękuję, Kocham Cię
Z moich własnych obserwacji pracy z tą metodą mogę dodać, że przy dziennych czynnościach, kiedy czuję nagle przypływ depresji, stresu, lęku czy negatywnych myśli lub emocji- wtedy to stosuję słowa: Wybaczam sobie to… przepraszam, kocham cię, dziękuję.  Dzięki temu rozładowuję te emocje i uwalniam je z siebie.
---

http://zakletewrota.blogspot.com/2013/01/technika-oczyszczania-mysli-metoda.html

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

sobota, 2 lutego 2013

Dieta niskoglikemiczna

Dieta niskoglikemiczna

Autorem artykułu jest Maksymilian Mędrygał

Dieta niskoglikemiczna, którą można również nazywać dietą Montinganca, jest bardzo wartościowa. Dzięki niej osoba próbująca obniżyć swoją wagę je tylko i wyłącznie produkty spożywcze o jak najniższych indeksach glikemicznych.
Dzięki temu poziom cukru we krwi nie będzie się zbyt gwałtownie podnosił. Kiedy się spożywa jakąś potrawę, to dostarcza ona do krwi glukozę, bez której nikt nie może żyć. Jednak jeśli zbyt duża ilość glukozy jest dostarczana do organizmu, to nie jest on w stanie jej użyć w całości i ją magazynuje w postaci tłuszczu. Do tego ilość spożywania zdrowej żywności jest nieograniczona, a produktów jest wiele, więc na pewno ta dieta nikogo nie znudzi.
Większość produktów, które nie mają w swoim składzie węglowodanów, ma zerowy indeks glikemiczny. Jest to przykładowo olej czy mięso. Niski indeks ma również większość owoców i warzyw. Stosując tą dietę, należy wykreślić ze swojego jedzenia cukier, produkty mrożone czy też słodycze. Wiadomo, że w małych ilościach nie powinno to nikomu zaszkodzić, ale nie można z tym również przesadzić. Wykluczyć powinno się również picie napoi z kofeiną, takich jak kawa czy cola, a także napoje gazowane (np. piwo). Jednak nie można zapominać o spożywaniu wody w bardzo dużych ilościach. Oczyszcza ona wtedy organizm. Ważnym i kluczowym elementem w tej diecie jest regularność jadania posiłków, powinno to się odbywać co trzy-cztery godziny, o stałych porach.
dieta
Stosowanie diety niskoglikemicznej jest w stu procentach zdrowe. Wszystkie zalecenia z piramidy zdrowego żywienia są w niej zawarte. Dlatego nie można zapominać o produktach, które zawierają białko, węglowodany i tłuszcze. Do tej pierwszej grupy należy na przykład mięso, jaja, ser, jogurty, drób czy też owoce morza. Do drugiego zestawu zaliczymy chociażby pieczywo, ryż, makron, ziemniaki, buraki, marchew czy też kasze. Z kolei tłuszcz zawiera olej, czekolada, masło czy też margaryna. Tak więc ilość produktów dostępnych w tej diecie jest szeroka, możliwości przyrządzania zdrowego posiłku są bardzo duże.
Jeżeli więc chcemy zastosować tę dietę, to trzeba pamiętać o tym, że czeka nas dużo wyrzeczeń. Początek może okazać się trudny, jeśli jednak przyzwyczaimy się do niej, to później nie będzie żadnych problemów z jej stosowaniem. Żeby móc prowadzić zdrowy tryb życia, ważne jest, by budować odpowiednie nawyki żywieniowe. Więc jeśli zdecydujemy się na zastosowanie diety niskoglikemicznej, możemy być pewni, że nie będziemy się głodzić i liczyć kalorii, a do tego łatwo można zapobiec efektowi jo-jo.
---

Dieta niskoglikemiczna zapobiega wielu chorobom taki jak grzybica i wielu innnym które są trudne do leczenia.

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Wzmocnij swoją linię obrony i nie daj się wirusom

Wzmocnij swoją linię obrony i nie daj się wirusom

Autorem artykułu jest Maksymilian Mędrygał

W okresie zimowym wzrasta ilość zachorowań na grypę oraz często dopada nas przeziębienie. Jest to czas próby dla układu odpornościowego. Stanowi on naszą linię obrony, przez którą próbują dostać się do naszego organizmu złowrogie mikroorganizmy i wirusy.
Jeśli nasz odpornościowy pancerz będzie dziurawy, to czeka nas spędzenie kilku dłuższych chwil w łóżku z gorączką i długie kolejki do lekarza. Jest jednak kilka sposobów, aby tę zbroję wzmocnić i stać się fortecą nie do zdobycia dla wrogów.
Przede wszystkim zadbaj o swój nastrój. Stres, samotność, kłopoty ze snem powodują, że spada odporność naszego organizmu. Dobrą metodą jest przebywanie w gronie przyjaciół, którzy pomogą zapomnieć o problemach, w wyniku czego napięcie spadnie i poczujesz się o wiele lepiej. Nie unikaj podawania ręki, przytulania czy żartobliwych przepychanek, dzięki temu zwiększa się ilość komórek odpowiedzialnych za zwalczanie komórek rakowych i wirusowych.
pasożyty
Kolejną rzeczą, o której warto pamiętać, to aktywność fizyczna. Spędzanie długich godzin przed telewizorem na kanapie nie jest korzystne dla naszego układu immunologicznego. Wystarczy godzina niezbyt wysokiej aktywności fizycznej, aby zapewnić sobie dobrą formę. Weź na spacer psa, potruchtaj kilka kilometrów, a Twój mur odporności będzie grubszy o kilka milimetrów.
Dla wielu z pewnością dobrą wiadomością będzie fakt, iż częsta i regularna aktywność seksualna jest jak najbardziej korzystna, gdyż obniża poziom kortyzolu w organizmie. W zamian natomiast podnosi aż o 30% poziom immunoglobuliny A, która odpowiada za ochronę przed wirusami w górnych drogach oddechowych.
pasożyty   pasożyty
W sezonie grzewczym pomieszczenia, w których przebywamy, są często przesuszone, co sprawia, iż nasza śluzówka jest wysuszona. W efekcie bakteriom o wiele łatwiej wniknąć do naszego organizmu. Wilgotność powietrza w pomieszczeniu powinna wynosić ok. 50%; aby uzyskać taki stan rzeczy, należy kupić nawilżacz powietrza z higrometrem. Nie zapominajmy także o uzupełnianiu płynów.
Jeśli lubisz wino, to ta informacja z pewnością cię ucieszy. Profilaktycznie pij do dwóch lampek czerwonego wina dziennie, aby poprawić swoje zdrowie. Mimo iż alkohol ma negatywny wpływ na naszą odporność, to na szczęście po winie takich skutków nie odnotowano.
Najbardziej konwencjonalną metodą wspomożenia własnej odporności jest szczepionka. Warto zaszczepić się na grypę oraz przeciwko żółtaczce. Może nie ochroni Cię to przed wszystkimi wirusami, ale zdecydowanie zwęzi pole manewru dla złowrogich bakterii.
---

wirus to pasożyt który nieszczy organizm zywiciela wszelakie opisy wirusów, bakterii, pasożytów znajdziesz na www.pasozyty.eu


Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl