Posty

Wyświetlanie postów z maj, 2016

Trening kardio – ćwiczenia, które możesz wykonywać w domu

Obraz
Autor: Monika Dywijska
Treningiem kardio nazywamy formę aktywności, która za zadanie ma poprawę wydolności serca, jak również redukcję nadmiaru podskórnej tkanki tłuszczowej. W niewielkim stopniu wpływa na rozbudowę mięśni, przez co zwykle stosuje się go w połączeniu np. z treningiem siłowym. 

W profesjonalnych klubach fitness i a siłowniach do jego wykonania stosuje się całą gamę przyrządów i maszyn. Nie każdy ma czas na spędzanie długich godzin na siłowni i dlatego szuka rozwiązań mniej angażujących i nie wymagających np. dojazdów. Ćwiczenia kardio mogą być wykonywanie również w domowym zaciszu, w dowolnym dogodnym dla ciebie momencie. Przedstawiamy listę najlepszych ćwiczeń, które można wykonać u siebie w domu.

1. Wchodzenie po schodach
To ćwiczenie wykonuje się również w klubach fitness, ale przy użyciu ruchomych schodów. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby wykorzystać prawdziwe stopnie, które zapewne masz w swoim domu lub na klatce schodowej. Osoby początkujące powinny wchodzić po jedn…

1 trymestr ciąży – typowe objawy

Obraz
Autor: Monika Dywijska
Każda kobieta, która marzy o zajściu w ciążę, codziennie uważnie obserwuje swoje ciało, wypatrując znaków, upewniających ją co do wyczekiwanego stanu. Kiedy już na teście pojawią się upragnione dwie kreseczki, a ginekolog potwierdzi przypuszczenia, radości nie ma końca. 

Trzeba jednak liczyć się z pewnymi uciążliwościami i zmianami w organizmie, które nieodłącznie wiążą się z ciążą. Czego zatem można spodziewać się w pierwszych trzech miesiącach ciąży?

Brak miesiączki
Jest to jeden z najbardziej oczywistych objawów ciąży. Na początku mogą pojawić się delikatne krwawienie, które mylnie można wziąć za miesiączkę. Plamienie implantacyjne zazwyczaj pojawia się przed terminem spodziewanej miesiączki i trwa od 7 do 12 dni. Nie jest to żaden niepokojący objaw, póki w krwi nie pojawiają się skrzepy.

Nudności
W pierwszym trymestrze ciąży wiele kobiet dotykają nudności. Najczęściej pojawiają się one rano oraz wieczorem, choć mogą występować o każdej porze dnia i nocy. U większo…

Chusteczką w mrowisko, czyli ludowa metoda leczenia reumatyzmu

Obraz
Tak do niedawna wyśmiewana i wyszydzana medycyna ludowa wraca do łask.  Okazuje się, że stare domowe metody leczenia były (są) oparte na wiedzy wynikającej z wieloletnich doświadczeń.
Dziś o zapomnianej trochę kuracji mrówkowej.

Jest to metoda stara i sprawdzona. Nie polega wcale na wsuwaniu rąk czy nóg do mrowiska :) wystawiając się na lecznicze ukąszenia, a zastosowaniu zwykłej chustki.
Trzeba trochę wzruszyć mrowisko i wrzucić w nie bawełnianą chustkę (może być też inny kawałek materiału). Po 2-3 godzinach strzepujemy mrówki, a chore miejsca owijamy chustką nasączoną kwasem mrówkowym.
Pamiętajmy jednak, aby bez potrzeby nie niszczyć mrowiska. Wystarczy tylko lekkie wzruszenie wierzchniej warstwy!



Ksylitol – właściwości cukru brzozowego

Obraz
Autor: Kamil Markowiak


Ksylitol to zdrowy zamiennik cukru. Poprawia zdrowie i samopoczucie. Zobacz jakie są zalety cukry brzozowego i wprowadź go do swojej diety.



Ksylitol, czyli cukier brązowy jest coraz bardziej popularny i wybierany przez osoby, które prowadzą zdrowy tryb życia. Jest to świetna opcja jako zamiennik tradycyjnego cukru, który negatywnie wpływa na organizm. Oto wpływ zwykłego cukru na nasz organizm: w nadmiernie stosowany jest powodem wielu poważnych chorób i dolegliwości takich jak nadwaga, otyłość czy cukrzyca. Biały cukier prowadzi do niedoborów witamin i mikroelementów w naszym organizmie. Zwiększa ryzyko miażdżycy czy zawału serca przez doprowadzenie do złej pracy układu krążenia. Pogarszają koncentrację, pamięć i osłabiają układ immunologiczny, który odpowiada za walkę z infekcjami. U dzieci bardzo szkodzi zębom i prowadzi do próchnicy.
Ksylitol przypomina tradycyjny cukier pod względem smaku i wyglądu, ale na tym kończą się ich wspólne cechy. Głownie jest przeznac…

Czy masło orzechowe jest zdrowe?

Obraz
Autor: Kamil Markowiak

Masło orzechowe to produkt wybierany przez sportowców i osoby chcące pozbyć się zbędnych kilogramó. Właściwości masła orzechowego poprawiają nasze zdrowie i wygląd, ponieważ przyśpieszają spalanie tkanki tłuszczowej.

Masło orzechowe jest coraz częściej spotykane na pułkach ze zdrową żywnością i w sklepach z odżywkami dla sportowców. 
Mogłoby się wydawać, że jest to przysmak tylko dla dzieci ale uwielbiają je również osoby dbające o figurę i sportowcy. Dlaczego jest takie zdrowe i popularne wśród sportowców? 
Na początek kilka właściwości orzechów, które są głównym składnikiem tego magicznego kremu:
Są doskonałym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, które poprawiają metabolizm i zapobiegają gromadzeniu się nadmiernej tkanki tłuszczowej w organizmie,
Zawierają cenny dla organizmu kwas alfa-linolowy,Obniżają cholesterol we krwi,Spożywana umiarkowana ilość jest bardzo dobra w diecie, ponieważ powodują uczucie sytości,Mają właściwości przeciwzakrzepowe i pomagają w p…

Jak świeże soki wpływają na nasze zdrowie

Obraz
Autor: Artur Miszczak
Nie tylko osoby walczące z nadprogramowymi kilogramami przerzucają się na zdrowe odżywianie. Po nieprzetworzoną żywność sięgają także osoby męczące się z ciężkimi chorobami, nawet z nowotworami, udowodniono bowiem, że duże ilości świeżego soku z marchewki mogą wyleczyć nowotwór jelit. Co takiego magicznego kryje się w wyciskanych sokach?

Zainteresowani wiedzą, że pierwszym krokiem w kierunku zdrowego trybu życia jest zrezygnowanie z cukrów. Dotyczy to nie tylko słodkich batoników podjadanych między posiłkami, ale także gazowanych, słodzonych napojów. 
Najlepszą metodą jest zastąpienie ich wodą mineralną, niektórzy jednak chętniej sięgają po soki. Pamiętajmy jednak, że soki w kartonach nie tylko pełne są cukru, ale nie mają nic wspólnego z pełnymi witamin świeżo wyciskanymi sokami! Przetworzone napoje są dodatkowo rozwodnione, ograniczając liczbę ewentualnych wartości do minimum. Dlatego tak dobrze sięgnąć jest po świeżo wyciskane soki. Przyjrzyjmy się jednak bliżej …

Szkodliwy cukier i zdrowe alternatywy

Obraz
Autorem artykułu jest Tess15 Średnio zużywamy około 40 kg cukru rocznie na osobę. 
Z punktu widzenia zdrowotnego nadmierne spożywanie  cukru jest bardzo szkodliwe. Produkt ten jest bardzo smaczny i praktycznie codziennie w różnych postaciach gości na naszych stołach. Stosowany przez lata przyczynia się do rozwoju wielu groźnych chorób.

 Doskonale zdajemy sobie sprawę ze szkodliwości spożywania cukru. Mimo tego nie jesteśmy w stanie odmówić sobie słodyczy. Nadmierne i częste spożywanie pokarmów zawierających duże ilości cukru prowadzi w konsekwencji do wielu problemów zdrowotnych. Jednym ale nie najważniejszym jest nadwaga. Innym bardzo istotnym jest próchnica zębów. Niestety największym problemem jest cukrzyca, która sama w sobie stanowi zagrożenie dla życia człowieka. Ponadto bardzo często nieprawidłowo leczona lub zbyt późno zdiagnozowana prowadzi do utraty wzroku oraz chorób układu krwionośnego. 
Są jeszcze inne poważne przeciwwskazania do spożywania cukru i słodyczy. Stosowan…

Zaćma. Jak przygotować się do operacji?

Obraz
Zaćma, czy inaczej katarakta (od łacińskiego słowa cataracta) jest chorobą oczu polegającą na zmętnieniu soczewki.
Występuje głównie u osób starszych, choć znane są przypadki choroby dotykających pięćdziesięciolatków a nawet czterdziestolatków.
W zależności od przyczyny choroba może rozwijać się przez wiele lat (początkowo niezauważalnie) lub postępować gwałtownie.
Zaćma nie jest bolesna, dlatego bywa często bagatelizowana i nie jest w porę diagnozowana.

Cztery podstawowe symptomy zaćmy:
 widzenie jakby za mgłą, aż w skrajnych przypadkach całkowita utrata obrazu, pogorszenie ostrości widzenia, zła ocena odległości., szybkie męczenie się oczu.
W początkowym okresie rozwoju zaćmy u niektórych chorych stosowane są leki przeciw katarakcie podawane w postaci kropli do oczu (np. Catalin). Krople te nie leczą choroby a mogą jedynie zahamować rozwój zaćmy.
Pamiętajmy:
Jedyną, skuteczną metodą leczenia jest operacja i zastąpienie zmętniałej soczewki soczewką sztuczną.

Leczenie:
Na szczęście utrata widz…

Jak wybrać poduszkę ortopedyczną?

Obraz
Autor: MateuszD

Wiele osób w obecnych czasach uskarża się na bóle kręgosłupa, zwłaszcza w odcinku szyjnym. Ciągły ruch, wielka aktywność fizyczna połączona najczęściej z pracą przy biurku doprowadza do tego, że mięśnie naszej szyj pracują non stop.

Kiedy kładziemy się spać używamy najczęściej miękkich poduszek, które również powodują napięcie mięśni szyjnych, przez co nie mogą one w ogóle odpocząć. Aby temu zapobiec często wystarczy zakupić dobrą poduszkę ortopedyczną.
Jak wygląda taka poduszka?

Poduszka ortopedyczna to specjalnie wyprofilowana poduszka, która kształtem jest dostosowana do naszej szyj. Posiada wybrzuszenie w miejscu, gdzie zaczyna się nasza szyja, dzięki czemu cały kręgosłup jest wyprostowany podczas jej używania. Dzięki takiemu rozwiązaniu mięśnie szyjne mogą odpoczywać w trakcie snu, ponieważ nie są zmuszane do ciągłej pracy, jak ma to miejsce w przypadku tradycyjnych, miękkich poduszek puchowych.

Na co zwrócić uwagę przed zakupem?

Nie należy jednak kupować pierwszej leps…

Oczyszczanie płuc po rzuceniu papierosów.

Obraz
Autor: Wojciech Skarbek

Oczyszczenie płuc po rzuceniu palenia jest raczej długotrwałym i zarazem niezwykle trudnym procesem. Tak naprawdę zależy nie tylko od ilości toksyn, jakie zalegają w płucach, ale również od upośledzenia funkcji rzęsek odpowiadających za oczyszczanie płuc.

 Na szczęście istnieje wiele zupełnie naturalnych metod, dzięki którym można uskutecznić i przyspieszyć ten skompilowany proces.
Dym tytoniowy wchłaniany do płuc podczas palenia papierosów zatruwa nie tylko same płuca, ale również cały organizm. W związku z tym eksperci doradzają, aby po rzuceniu palenia przeprowadzić detoksykację organizmu. Podążając w tym kierunku, należy ustalić odpowiednią dietę oczyszczającą, a także ćwiczenia. Nie można natomiast liczyć na szybkie efekty, bo to rzeczywiście długotrwały proces.

Odpowiednia dieta
Co jeść, aby przyspieszyć oczyszczanie płuc? Można wymienić tu długą listę produktów, które warto wprowadzić do codziennej diety. Wśród nich na pewno będą: rozmaryn, tymianek, pieprz c…