Posty

Wyświetlanie postów z luty, 2017

Ból kręgosłupa - jak sobie pomóc?

Obraz
Autor: Barbara Lisowska

Aż 80% Polaków doświadcza ostrego bólu kręgosłupa, a u sporej części te dokuczliwe dolegliwości mają tendencje do nawracania czy też nawet mogą stać się przewlekłe, co skutecznie obniża jakość życia.

 Spędzanie dużej ilości czasu w pozycji siedzącej i niewystarczająca dawka ruchu prowadzą do bólu pleców i przeciążenia mięśni. 
Jak zatem zadbać o kręgosłup na co dzień i jak pomóc sobie w razie wystąpienia bólu?

Na problemy z kręgosłupem

1.    Ćwiczenia rozciągające okazują się być niezwykle skuteczne z walką o zdrowy kręgosłup i w pozbywaniu się bólu pleców. Dzięki rozciąganiu poprawia się elastyczność mięśni. Sprawdzi się także pływanie przynajmniej dwa razy w tygodniu, dzięki czemu kręgosłup szybciej się zregeneruje i będzie wypoczęty.
2.    W przypadku tępego bólu, sztywnienia karku czy też łamania w kręgosłupa warto niezwłocznie zapisać się na wizytę u fizjoterapeuty na serie zabiegów. Fizjoterapeuta ocenia każdy przypadek indywidualnie i stwierdza czy konieczna …

Zdrowe odżywianie jest w jajach

Obraz
Autor: Roman Czarnacki

„Gdyby jajko miało inną formę, życie kury byłoby potworne”. Życie ludzi okazało by się zaś okropną męczarnią, gdyby jajka zniknęły z naszego menu. Wystarczy sobie wyobrazić Wielkanoc bez pisanek, Boże Narodzenie bez sałatki warzywnej czy dzień powszedni bez ciastek, makaronu, bułek, naleśników, omletów, majonezu …

Wymieniać można w nieskończoność bo lista jest szalenie długa. 
Co zatem sprawia, że popularne jajko jest produktem uniwersalnym i niemalże niezastąpionym w diecie?
Przyjrzyjmy się bliżej tej kuchennej znakomitości. Od zewnątrz jajko pokryte jest ochronną skorupką zbudowaną z dwóch warstw: zewnętrznej keratynowo- kolagenowej oraz wewnętrznej białkowo- wapniowej. Od wewnętrznej strony przylegają do skorupki dwie błony.  Idąc dalej mamy białko, które możemy podzielić na białko rzadkie, białko gęste ochraniające żółtko oraz galaretowate włókna białkowe podtrzymujące rzeczone żółtko w centralnej pozycji. To swoiste „serce” jajka składa się zaś w 32 % z tłuszczy…

Porost islandzki - właściwości

Obraz
Autor: Joanna Krysznia

Porost islandzki od dawna uważany jest za naturalny środek na różnego rodzaju choroby płuc i chorobę lokomocyjną. 

W Polsce gatunek ten znany jest przede wszystkim jako tarczownica islandzka. Rośnie najczęściej w suchych borach iglastych, gdzie pokrywa ziemię, skały i pnie drzew. Najpowszechniej  występuje na północnych krańcach kuli ziemskiej. 
Porost islandzki znany jest najbardziej ze swoich właściwości przeciwkaszlowych i przeciwzapalnych. Wyciąg z niego wykorzystywany jest w syropach, ale okazuje się, że właściwości leczniczych ma o wiele więcej. Stosować go mogą zarówno dorośli, jak i dzieci i młodzież. 

Kaszel oraz  problemy z błędnikiem
Porost islandzki zawiera m.in. kwas cetratowy, który wykazuje właściwości bakteriostatyczne, a także kwas krzemowy i protolichesterynowy. Ponadto znajdują się w nim również sole mineralne (krzem, miedź, jod) i witaminy - A i B1. Działa też przeciwkaszlowo, wykrztuśnie, wzmacniająco oraz przeciwzapalnie. Stosować go można przy…

Zmęczone oczy. Jak z tym walczyć?

Obraz
Autor: Anna Woźniak

Problem zmęczonych, podrażnionych oczu dotyka coraz większy procent naszej populacji. Zwłaszcza osoby pracujące przy komputerze często uskarżają się na problemy przesuszonych i bolących oczu.  

Stanowczo nie powinniśmy lekceważyć objawów, które mogą świadczyć o złym stanie naszego wzroku. 
Początkowo niewielki dyskomfort spowodowany przesuszeniem oczu może się bowiem przekształcić w niezwykle poważne dolegliwości. Pamiętajmy, że wzrok jest niezwykle cennym i jednocześnie bardzo delikatnym zmysłem. Powinniśmy więc dokładać wszelkich starań, by stan naszych oczu był zawsze jak najlepszy. Niestety wielu spośród nas nie może ograniczyć ilości czasu spędzanego przed komputerem lub wyeliminować innych czynników niekorzystnie wpływających na stan naszego wzroku. W takiej sytuacji warto byśmy starali się wprowadzić kilka prostych nawyków, które pozwolą naszym oczom dłużej zachować dobrą kondycję.
Zadbajmy o prawidłową dietę. Jeśli postaramy się o dostarczenie naszemu organizmo…