poniedziałek, 27 lipca 2015

5 zasad mycia zębów ! Prawidłowe mycie zębów - szczotkowanie i higiena jamy ustnej dorosłych

Autorem artykułu jest Mateusz Legan

Czy wiesz, że większość z nas nie potrafi prawidłowo szczotkować zębów? Większość dorosłych pamięta nadal schemat kółeczek z niedobrą pastą z fluorem z czasów podstawówki. Od tamtego czasu nikt nie mówił większości z nas jak należy to robić w wieku dorosłym!

Technika "kółeczek" to technika, która jest skierowana wyłącznie dla dzieci. Starsze dzieci i dorośli, którzy już opanowali zdolności manualne powinni stosować technikę "roll" = metodę "wymiatania". Szczoteczkę ustawiamy jak na rysunku :

Szczotkowanie metodą roll

Kąt 45 stopni i najazd szczoteczka z dziąsła na ząb (zasada z czerwonego na białe), powoduje oczyszczanie miejsca przy szyjce zęba w którym gromadzi się znaczna ilość osadów pokarmowych. 
Co ważne sposób ten powoduje, że dziąsła stają się bardziej  sprężyste, dzięki czemu przestają krwawić przy dotyku, ale:
Dlaczego podczas mycia czasem pojawiają się ślady krwi na szczoteczce?

Krwawienia z dziąseł najczęściej są spowodowane zbyt mocnym czyszczeniem zębów.
Ich przyczyną może być też nieumiejętne stosowanie nitek dentystycznych lub wykałaczek. Ale na ogół są to krwawienia drobne i trwają krótko. Jeśli dolegliwość ta powtarza się często i utrzymuje przez dłuższy czas, może być pierwszym objawem chorób przyzębia, świadczyć o stanie zapalnym dziąseł, lub braku niektórych witamin. Nieraz towarzyszy także cukrzycy, zdarza się również w ciąży. Powtarzające się intensywne krwawienia powinny być skonsultowane z lekarzem.

Podsumowując 10 złotych zasad mycia zębów:
1.Myjemy zęby - przynajmniej dwa razy dziennie! :)
2.Stosujemy powyższą metodę roll!
3.Najskuteczniej ściera nalot szczoteczka twarda. Jednak może podrażniać dziąsła. Dlatego lepiej jest używać takiej o średniej twardości, a nawet miękkiej, zwłaszcza jeśli dziąsła są bardzo wrażliwe
4.Za każdym razem trzeba szczotkować je co najmniej przez trzy minuty!
5.Zastosujmy powyższe cztery, a unikniemy częstych wizyt u dentysty! Kontroli nigdy za wiele - mimo super szczotkowani, należy kontrolować zęby co pół roku!
Dobra technika, motywacja i regularność to podstawa!
---
Zajrzyj również na stronę naszego gabinetu: http://www.legan.pl
Mateusz
Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl


sobota, 18 lipca 2015

Zmielone pestki winogron – OPC

Autor: sklepdietetyczny.pl

Pod pojęciem OPC, kryją się oligomeryczne proantocyjanidyny w postaci ekstraktu z pestek winogron. To produkt wysoce bogaty w przeciwutleniacze.

Zmielone pestki winogron są uzyskiwane poprzez wytłoczenie na zimno pestek z dojrzewających w słońcu czerwonych  winogron, które pochodzą z kontrolowanych upraw biologicznych.
Wyciąg z pestek winogron OPC został odkryty już w 1949 roku i uznany za najsilniejszy środek dla ochronny naczyń krwionośnych i najsilniejszy przeciwutleniacz.
Pestki winogron są spośród wszystkich znanych środków żywnościowych najbogatszym, jednocześnie naturalnym źródłem wtórnych substancji roślinnych z grupy polifenoli. To właśnie przy ich pomocy możemy najlepiej uchronić nasze ciało przed bardzo szkodliwym działaniem wolnych rodników. OPC z winogron w wysokim stopniu hamuje procesy starzenia wywołane ich działaniem. 
Oprócz tego sproszkowane pestki winogron cechuje naturalnie wysoka zawartość substancji balastowych błonnika oraz pierwiastków śladowych, którymi są wapń, magnez i żelazo. Jako antyoksydant OPC jest wobec niektórych rodzajów rodników 50 razy silniejszy od witaminy E i 20 razy silniejszy od witaminy C.
Flawonoidy osłaniają organizm przed mutacją przy podziałach komórkowych zmniejszając przy tym ryzyko powstania komórek nowotworowych. OPC posiada silne właściwości detoksykacji wzmacnia odporność, wspomaga układ krążenia, wzmacnia ścianki naczyń krwionośnych, zmniejsza lepkość krwi powodując zwiększenie jej przepływu. 
OPC rozrzedza krew w naturalny sposób, która jest w stanie zapewnić przebieg wszystkich procesów życiowych. OPC absorbowane jest w ciągu 20 minut oraz działa ochronnie przez 72 godziny.
Ze względu na silne właściwości przeciwzapalne i antybakteryjne pomaga w leczeniu ostrego zapalenia pęcherza moczowego, a także ogranicza rozwój bakterii i zapobiega zatrzymywaniu się ich na ściankach dróg moczowych.
Proantocyjanidyny mają właściwości przeciwzapalne, przeciwalergiczne i antyartretyczne, a także zdolność zapobiegania szkodliwym skutkom promieniowania UV. Skutecznie  wspomagają ochronę oczu przed szkodliwym promieniowaniem, zarówno tym słonecznym, jak i tym pochodzącym od monitorów komputerów i telewizorów. Stosowany może być jako suplement w profilaktyce zaćmy. Pozytywnie wpływa na mikrokrążenie w gałce ocznej, przyspiesza leczenie stanów zapalnych spojówek.

Ekstrakt z pestek winogron do nabycia w sklepiedietetycznym.pl
http://sklepdietetyczny.pl
Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Sezon na czereśnie - dlaczego warto je jeść?


Dlaczego powinniśmy jeść czereśnie:

  • by być pięknym i młodym
  • by uchronić się przed nadciśnieniem
  • by ustrzec się przed nowotworami
  • by uregulować pracę przewodu pokarmowego
  • by zadbać o swoje stawy
  • by zadbać o swoje serce
  • by oczyścić organizm z toksyn
  • itd.
Jakie czereśnie są najlepsze:
Te duże i jak najciemniejsze. Dlaczego? - bo te ciemne zawierają więcej antocyjanów (czyli przeciwutleniaczy) które chronią przed nowotworami, nadciśnieniem i hamują procesy starzenia.

Francuzi polecają aby w sezonie zjadać po 0,5 kg dziennie zstępując nimi jeden z posiłków. To właśnie w Galicji dawno temu stosowano czereśnie w walce z artretyzmem oraz chorobami pęcherza moczowego. Potwierdza to współczesna farmakologia - duża zawartość w owocach witaminy B5 pomaga osobom chorym na artretyzm.

Jedzenie tych owoców wpływa także korzystnie na naszą skórę. Już po kilku tygodniach "objadania" się czereśniami cera staje się wygładzona i bardziej nawilżona.

W 10 dag owoców mamy aż 275 mg potasu, który usuwa z organizmu nadmiar soli. Nic dziwnego, że działa to dobroczynnie wpływa na nasze serce i nerki oraz korzystnie wpływa na obniżenie ciśnienia krwi.

A teraz mała sensacja - czereśnie dostarczają nam więcej jodu w 100 g niż np. ryby morskie! Dzięki temu taka dieta pomaga nam w przemianie materii i wspomaga pracę tarczycy.

Owoce czereśni zawierają między innymi: wapń, żelazo, jod, potas a także witaminy A, B, C i PP.
Nie są też nadmiernie kaloryczne 100 g czereśni = 60 kcal.

Smacznego


Węglowodany – ograniczać czy nie ?

Autor: Anna Kozłowska-Rorat

Rośnie świadomość faktu, iż spożywamy za dużo cukru w diecie.  Zatem warto wiedzieć ile i jakie węglowodany są nam potrzebne.

Węglowodany dzielimy na cukry proste i złożone.
Cukry proste to  jednocukry takie jak glukoza, fruktoza, galaktoza i mannoza jak i dwucukry: sacharoza, laktoza i maltoza. Cukry szybko wchłaniają się do krwi. Jeśli nie będą wykorzystane jako źródło energii odłożą się w postaci tłuszczu.  Cukry naturalnie występują w owocach, warzywach, mleku, przetworach mlecznych. Niestety duża ilość cukru znajduje się  w produktach przetworzonych w szczególności napojach bezalkoholowych, słodyczach, dżemach, jogurtach owocowych, serkach homogenizowanych dla dzieci, płatkach śniadaniowych. 
Warto ograniczać wyżej wymienione produkty. A jeśli mamy ochotę na coś słodkiego to aktualnie można znaleźć mówiąc potocznie słodycze bez cukru ( prawidłowo: słodycze bez dodatku cukru) słodzone naturalnymi substancjami słodzącymi takimi jak stewia , maltitol.  Zarówno stewia jak i maltitol są bezpieczne dla diabetyków, nie podwyższają stężenia glukozy we krwi. Ponadto mają niski indeks glikemiczny, zmiejszoną kaloryczność, nie przyczyniają się do próchnicy. Na etykietach słodyczy czy dżemów ze stewią, maltitolem czy erytrytolem możemy sprawdzić ilość węglowodanów i cukrów.  W poniższej tabeli zostały porównane dżemy ze względu na rodzaj substancji słodzącej: 1) cukier i syrop glukozowo-fruktozowy 2) sok jabłkowy 3) stewia.

Porównanie ilości węglowodanów i cukrów dżemów w zależności od substancji słodzącej
Składniki Dżem niskosłodzony  truskawkowy znanej marki  (z 40g owoców)
Substancja słodząca:
Cukier i syrop glukozowo-fruktozowy
Dżem 100% z owoców truskawka  słodzony sokiem jabłkowym
Substancja słodząca: sok jabłkowy
Dżem słodzony stewią
70% owoców
Substancja słodząca:
stewia
Węglowodany 34,5 33 9,3
W tym cukier 34,5 33 7,6
Źródło: etykiety wybranych dżemów

Cukry złożone w tym przyswajalne i nieprzyswajalne
Węglowodany przyswajalne  są źródłem energii dla naszego układu nerwowego, w tym mózgu. Dlatego śniadanie powinno być bogate w węglowodany złożone.  Lista produktów zawierająca węglowodany złożone obejmuje:  kasze, mąka, ziemniaki, płatki owsiane, makarony,  warzywa np. dyni, ziemniaki, niektórych owocach (banany). 
Dobrym źródłem węglowodanów złożonych są też rośliny strączkowe: soja, groch, fasola, soczewica.  Cukry złożone wchłaniają się wolniej. 
Do cukrów złożonych zaliczamy także węglowodany nieprzyswajalne, które nie są trawione w przewodzie pokarmowym t.j.  pektyny czy celulozę będą ce składnikami błonnika pokarmowego.  
Rola błonnika pokarmowego to poprawianie pracy jelit, dzięki czemu szybciej jesteśmy syci. Ponadto wpływa na rozwój korzystnej mikroflory jelitowej. Reguluje poziom glukozy we krwi – opóźnia przemianę węglowodanów poprzez częściowe blokowanie glukozy do krwi i zmniejsza wydzielanie insuliny.
Podsumowując czytajmy etykiety produktów uważnie, gdzie w tabeli wartości odżywczej jest napisana zawartość węglowodanów, a poniżej ilość cukrów, czyli cukrów prostych, których ilość należy ograniczać. Według WHO wystarczy nam 10% kalorii pochodzących z cukru, a według autorytetów warto tą normę ograniczyć do 5%. 

Anna Kozłowska-Rorat z BIOZONA - importer zdrowych słodyczy i przekąsek, w tym słodyczy bez cukru, przekąsek bezglutenowych, wegańskich i proteinowych oraz ekologicznych
Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

środa, 1 lipca 2015

Winogrona-jakie lecznicze mikstury można z nich przyrządzić?


Autor: Anetta Konstantowska



Winogrona – pomocne na osłabienie mięśni, są bogate w żelazo, korzystne dla osób cierpiących na anemię. Leczą kaszel, alergie, zapalenie dziąseł. Jakie lecznicze mikstury można z nich przyrządzić? Kiedy je stosować?

Zielone winogrona są kwaśne, słodkie i rozgrzewające. Pobudzają kapha i pitta, a osoby o konstytucji wata mogą spożywać je tylko w niewielkich ilościach.
Czerwone, fioletowe i czarne winogrona równoważą wszystkie trzy dosze. Są słodkie, kwaśne i cierpkie, mają wychładzającą energię. Mają lekko przeczyszczające działanie i są bogate w żelazo, dlatego stosuje się je w przypadku anemii z niedoborem tego pierwiastka.
Zmieszaj 1 szklankę soku z winogron z 1 łyżeczką soku ze świeżej cebuli i 1 łyżeczką miodu. Przyjmowanie tej mieszanki przez 45 dni na godzinę przed snem zwiększa ilość i wytrzymałość plemników. Osoby o konstytucji kapha powinny dodać szczyptę trikatu – mieszanki składającej się z suszonego imbiru, czarnego pieprzu i pippali.
Osoby cierpiące na częste zapalenia pęcherza moczowego, zapalenia cewki moczowej lub uczucie pieczenie podczas oddawania moczu powinny 2−3 razy dziennie wypijać 1 szklankę soku z winogron ze szczyptą soli kamiennej i łyżeczką sproszkowanego kminu.
Na ból w klatce piersiowej, zapalenie opłucnej i osłabienie mięśni warto wypić 1 szklankę soku winogronowego z 1 łyżeczką miodu i 1 łyżeczki sproszkowanego imbiru. Stosuje się na pusty żołądek, 2 razy dziennie.
Na choroby wynikające z nadmiaru pitta, wywołujące gniew, nienawiść i uczucie pieczenia w żołądku lub cewce moczowej należy wypić mieszankę z 1 szklanki soku z winogron, 1/2 łyżeczki kminu, 1/2 łyżeczki kopru i 1/2 łyżeczki sproszkowanego drewna sandałowego.
Ta mieszanka pomaga także na gorączkę.
W przypadku osłabienia funkcji seksualnych należy zmieszać 1 szklankę soku z winogron ze szczyptą pippali, 1/2 łyżeczki cukru kamiennego lub naturalnego cukru i 1/2 łyżeczki ashwagandhy. Wypić godzinę przed snem.
30 dkg drobno zmielonego proszku z suchych nasion winogronowych ze szczyptą kamfory spożywczej to skuteczna mieszanka domycia zębów. Leczy zapalenie dziąseł, przewlekłe zapalenie przyzębia i recesję dziąseł.
Na uporczywy kaszelastmę i alergie układu oddechowego warto wypróbować następujący przepis: zmieszaj 1 część winogron bezpestkowych, 1 część ghee i 1/2 części miodu. Włóż do słoika lub glinianego garnka z przykrywką z korka lub po prostu nie zakręcaj mocno przykrywki. Trzymaj w ciepłym miejscu przez 15 dni, przykryte kocem. Odcedź. Zażywaj 1 łyżeczkę 2 razy dziennie.
Garść rodzynek spożywana codziennie, godzinę po posiłkach, pomaga na anemię, powiększenie wątroby lub śledziony ora zaparcia

Opracowanie na podstawie:
Gotuj z ajurwedą dla zdrowia. Usha Lad, Vasant Lad. Książka ukazała się  nakładem wydawnictwa a-ti sp. z o.o., Kraków 2015.

po więcej informacji zapraszamy do naszego portalu:
www.a-ajurweda.pl
www.blog.zielonysklep.com

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.