Posty

Wyświetlanie postów z marzec, 2017

Zdrowie w 5 kolorach

Obraz
Autor: Marcin Suski
Warzywa i owoce różnią się, niekiedy, diametralnie pod względem wyglądu, smaku i koloru. Wszystkie te cechy wykorzystujemy dla urozmaicenia naszych dań, ale czy zastanawialiście się kiedyś nad znaczeniem poszczególnych kolorów warzyw i owoców? Czy ta różnorodność barw to tylko wybryk natury - tak dla urozmaicenia?

Otóż nie. Zarówno smak, jak i kolor danego produktu świadczy o jego składzie, a więc i właściwościach. Podstawą dobrego odżywiania jest różnorodność, a żeby zachować różnorodność, należy sięgać po wszystko, co oferuje nam natura. W tym właśnie najbardziej pomocne są kolory poszczególnych pokarmów - to wyraźny sygnał na temat tego, jak działa dany owoc lub warzywo i jak może nam pomóc. Powinniśmy świadomie stosować w naszej diecie wszystkie kolory, by dostarczyć naszemu organizmowi wszystkiego co potrzebne - lub by uzupełnić to, czego nam akurat brakuje.
KOLORY W największym uproszczeniu, poszczególne kolory warzyw i owoców wykazują działanie:
CZERWONE (pomidor…

Jak radzić sobie z nadmiernym wypiciem alkoholu?

Obraz
Autor: Joanna Twardawska
Z medycznego punktu widzenia kac to zwykłe zatrucie organizmu etanolem, który znajduje się w alkoholu. Z naszego punktu widzenia jest to nieprzyjemne uczucie, towarzyszące nam zawsze następnego dnia po dobrej imprezie. 

Objawy kaca mogą być bardzo zróżnicowane i tak naprawdę zależą od indywidualnych predyspozycji danej osoby. Najczęściej kacowi towarzyszy dość silny ból głowy, kołatanie serca, ogólne osłabienie organizmu, drżenie mięśni oraz odwodnienie. Co tak naprawdę jest główną przyczyną kaca?Wiele osób za główną przyczynę kaca uznaje nadmiar toksycznego aldehydu octowego, który powstaje podczas metabolizmu etanolu. Bardzo wiele osób uważa również, że kac spowodowany jest przede wszystkim szybkim odwodnieniem mózgu. Niektórzy twierdzą również, że główną przyczyną kaca jest działanie wolnych rodników, które powstają w nadmiarze podczas długiego picia. Tak naprawdę wszystkie te czynniki w mniejszym lub większym stopniu składają się na nasze złe samopoczucie. C…

Pielęgnacja skóry przy chemioterapii

Obraz
Przyjmowanie chemioterapii wywoływać może objawy ze strony skóry, zwane zespołem ręka-stopa - od mrowienia, pieczenia, aż do wystąpienia pęcherzy, a nawet martwicy skóry. Mogą ograniczać one codzienne czynności, a także powodować przerwanie leczenia. Jednak właściwa profilaktyka i pielęgnacja skóry, w trakcie chemioterapii, pozwoli im zapobiegać.

Zespół ręka-stopa.
Skutkiem niektórych chemioterapii może być nadmierna suchość skóry, na wewnętrznych częściach dłoni i stóp, a także w okolicach pach i pachwin. Ten tzw. zespół ręka-stopa (ang. hand-foot syndrome, HFS) wywołują niektóre leki antyangiogenne i cytotoksyczne, którymi leczymy nowotwory.

Miejsca szczególnie narażone.
W czasie podawania leków antyangiogennych zmiany skórne powstają głównie w okolicach narażonych na ucisk lub tarcie (pięty, boczne powierzchnie stóp, kości śródstopia i stawy śródręczno-paliczkowe). Jednak przy stosowaniu klasycznych leków cytotoksycznych, objawy zespołu występują nie tylko w miejscach narażonych na uci…

5 zasad zdrowego odżywiania

Obraz
Autor: Artelis - Treść Zewnętrzna

Jedzenie ma wpływ na cały nasz organizm. Oddziałuje na nasze zdrowie, odporność, samopoczucie, a także wygląd skóry, włosów czy paznokci. 

Każdy z nas ma czasem chęć na smażone frytki czy pizzę z podwójną porcją sera, jednak warto traktować je jako „odstępstwo od normy”, a nie nasz codzienny jadłospis. Podpowiadamy, jak jeść zdrowo i urozmaicić posiłki!

 1. Produkty spożywcze
Niezależnie od tego co gotujemy, aby potrawa była naprawdę smaczna, powinna być przyrządzona ze świeżych, dobrej jakości produktów. Warzywa i owoce możemy kupować na lokalnych bazarach. Ekologiczną żywność dostaniemy także w niektórych supermarketach, a także sklepach internetowych, takich jak Piotr i Paweł lub Frisco. Opinie na ich temat znajdziemy w mediach społecznościowych i na forach.
Kilkoro modnych blogerów opisało swoje doświadczenia podczas robienia zakupów w różnych sklepach. Brali pod uwagę przede wszystkim jakość produktów. Dużą uwagę przyciągnął sklep Piotr i Paweł oraz F…

Praca w biurze i podróże, czyli o prawidłowym siedzeniu słów kilka

Obraz
Autor: Marcin Brzoza

Jeszcze do niedawna na bóle kręgosłupa skarżyli się głównie seniorzy. Dziś bóle pleców dokuczają coraz młodszym pacjentom. Powodów jest wiele. Przemęczenie, silny stres, główna przyczyną jest jednak siedzący tryb pracy. 

Niestety początkowe bóle i uczucie sztywności w okolicach pleców, szyi i kręgosłupa są tylko początkiem wielu dolegliwości. W związku z tym należy działać profilaktycznie. Sami więc zadbajmy o nasz kręgosłup wprowadzając do życia kilka prostych nawyków. 

Zdrowe siedzenie – dla naszego zdrowia i samopoczucia 
Zastygnięcie mięśni to główny skutek siedzącego trybu życia. Co gorszą nierzadko prowadzi do trudnych do wyleczenia dolegliwości. W ostatnim czasie wiele więc mówi się o tzw. dynamicznym siedzeniu. Dzięki niemu nie tylko mięśnie nie ulegają zastygnięciu, ale i nasze plecy zostają odciążone. 

Bolesna koncentracja za kierownicą 
Jak wiadomo, zawodowi kierowcy muszą liczyć się w swojej pracy z wielogodzinnymi podróżami, których skutkiem jest napięcie m…

Grzybica paznokci – przyczyny, objawy oraz leczenie

Obraz
Autor: Marek Masalski
Grzybica paznokci jest chorobą, której leczenie jest czasochłonne i wymaga cierpliwości. Domowe sposoby często nie przynoszą upragnionych rezultatów, a jedynie chwilowo uśmierzają świąd i pieczenie.

Osoby zmagające się z tą dolegliwością wielokrotnie zasięgają porad dermatologów, ponieważ kuracje nawet najdroższymi lekami nie są w stanie dokładnie wyleczyć choroby. Miejsce dotknięte drożdżycą wymaga troskliwej i starannej pielęgnacji. Należy pamiętać, że wczesne rozpoznanie skutkuje w szybkim i skutecznym pozbyciu się uporczywej dolegliwości. Przyczyny grzybicy paznokciGrzybica może być spowodowana przez różne rodzaje grzybów, występujących pojedynczo lub w kombinacji. Istnieją dwie główne przyczyny zakażeń grzybiczych skóry i paznokci: drożdże i dermatofity.
Pierwszy z nich - Candida Albicans (znany także jako bielnik biały) jest pasożytniczym grzybem, który zasiedla układ pokarmowy, a także pochwę czy usta.  Niewielkie jego ilości są niezbędne do prawidłowej pra…

Jak zadbać o zdrowy wzrok przy pracy z komputerem?

Obraz
Autor: Tomasz Tomecki
Sposób spędzania wolnego czasu oraz sposobów pracy na przestrzeni lat stale ewoluuje. Jeszcze kilkanaście lat temu człowiek był bardziej aktywny, spędzał więcej czasu na świeżym powietrzu i w ruchu. 
Obecna komputeryzacja oraz rozwój technologii sprawia, że coraz częściej pracujemy oraz spędzamy wolny czas przed komputerem.  

Taki a nie inny tryb życia ma swoje konsekwencje zdrowotne. Zmniejszona aktywność fizyczna, problemy z kręgosłupem oraz nadwaga to tylko kilka objawów związanych z regularnym spędzaniem sporej ilości godzin przed ekranem komputera. Praca przed monitorem również ma negatywny wpływ na wzrok, który jest najistotniejszym zmysłem człowieka.

Jak dbać o oczy? 
Kluczową sprawą dla poprawnej pracy przy komputerze jest odpowiednie ustawienie ekranu- odległość 45-75 centymetrów od oczu. Dodatkowo ekran powinien znajdować się delikatnie poniżej linii wzroku co pozwoli na naturalną pozycję kręgosłupa. Patrząc w dal, górna krawędź monitora powinna znajdować si…

Jak sprawdzić, która pasta do zębów zawiera dobre składniki?

Obraz
A o tym pewnie nie wiedzieliście. W miejscu gdzie zgrzewana jest tubka pasty, producenci umieszczają kolorowy prostokącik. 
Myślicie, że to przypadkowe? - nie, każdy kolor oznacza coś innego.

I tak, kolor zielony pasek że pasta składa się ze składników naturalnych.
Kolor niebieski umieszcza się na tubce w której znajduje się mieszanka składników naturalnych i medycznych.
Kwadracik czerwony mówi o tym, że pasta jest wykonana z połączenia substancji naturalnych i chemicznych.
A kolor czarny to sama chemia. Wyrzucić przed użyciem 😀


Ciecierzyca dobra dla zdrowia

Obraz
Co chwila docierają do nas różne mody żywieniowe.
Raz modne jest jedzenie tego, za chwilę tamtego.

Ale dziś polecamy mało znaną w Polsce roślinę, trochę podobną do grochu - ciecierzycę.
Każdy Niemiec miałby kłopoty z wymówieniem jej polskiej nazwy, ale akurat w kraju naszych zachodnich sąsiadów Kichererbsen, czyli potocznie cieciorka jest warzywem bardzo cenionym.

Więcej o ciecierzycy w ciekawym artykule tutaj - klik



Artroza - najczęstsza choroba układu ruchu

Obraz
Autor: Jerzy Kalicki


Schorzenia układu ruchu to znak naszych czasów. Siedzący tryb życia, stres, niewłaściwa dieta prowadząca do niedoborów, szkodliwy wpływ wolnych rodników prowadzący do nasilenie stanów zapalnych – wszystko to niekorzystnie odbija się na kondycji stawów.

Z racji specyficznej budowy oraz ogromnej mobilności, a zatem stałego narażenia na przeciążenia i kontuzje, stawy bardzo często dotknięte są zmianami zwyrodnieniowymi. Kiedyś zwyrodnienia stawów dotykały wyłącznie osób w podeszłym wieku; obecnie – co jest bardzo niepokojące – dotyczą coraz młodszych osób. Chroniczne zapalenie stawów, czyli artroza, to jedna z najczęstszych chorób układu ruchu. Co sprzyja rozwojowi artrozy? I czy można jej zapobiec?

Przyczyny zwyrodnieniowej choroby stawów
Zwyrodnienie stawów może być następstwem działania urazu, zakażeń, innych współistniejących chorób stawów czy chorób przewlekłych. U osób starszych jest konsekwencją fizjologicznie zachodzących niekorzystnych zmian w stawie. Najczęstsz…

Zarządzanie stresem

Obraz
Autor: Anna Maciąg


Stres towarzyszy nam w życiu codziennym i nie da się go wyeliminować, jednak można zmniejszać jego skutki.

Fakt, że stres towarzyszy nam w życiu codziennym i nie da się go wyeliminować nie wymaga wyjaśnienia. Stosunkowo łatwo go zdefiniować. Prawdziwy problem polega na kontroli nad nim i efektywnym zarządzaniu.
Z uwagi na to, że stres w dużej mierze rodzi się w środowisku pracy, zamysł zarządzania stresem stał się częścią filozofii firm, które dostrzegają negatywne skutki dla zdrowia, samopoczucia i efektywności kadr na skutek długotrwałego stresu.
Zarządzanie stresem może się odbywać na poziomie indywidualnym, jednak z perspektywy organizacji ważne miejsce zajmuje diagnoza w ramach grupy pracowników i skuteczna walka z tym zjawiskiem.
Zarządzanie stresem to proces. Pomimo tego, że jest wymagający, aby go rozpocząć nie potrzeba wcale fachowej diagnozy psychologa. Poniżej znajdują się trzy etapy stanowiące punkt wyjścia do dalszych kroków.
Diagnoza problemu.Źródła stresu …

Oczyszczanie organizmu- Ziemia Okrzemkowa

Obraz
Autor: Tomasz Tomecki


Naturalna suplementacja podobnie jak inne dziedziny ludzkiego życia jest w sporej części oparta na sezonowości oraz modzie. Wśród środków oczyszczających organizm przez ostatni okres można było obserwować modę na czystek, mumio, chlorella, trawę pszeniczną, a ostatnio coraz częściej słyszymy o ziemi okrzemkowej.

Ziemia okrzemkowa- inaczej zwana diatomitem to środek oczyszczający ciało z metali ciężkich, pasożytów robaków, bakterii, wirusów oraz pestycydów. Powstała ona z okrzemek, a dokładniej z pancerzyków (ściany komórkowej) tych jednokomórkowych glonów. 
Diatomit oglądany pod mikroskopem wygląda jak cylindryczne, różnokształtne rurki o wielu porach. Otwory te wchłaniają inne mniejsze cząsteczki, a każdy z tych otworków posiada ujemny ładunek elektryczny mogący przyciągać inne cząsteczki o ładunku dodatnim- stąd diatomit zawdzięcza swoje prozdrowotne właściwości.
Ziemia okrzemkowa występuje w kolorystyce białej lub o lekkim żółtym zabarwieniu. Jest porowata, lekka …

Witamina D3, K2 czy dwa w jednym?

Obraz
Autor: Tomasz Tomecki
Okres jesieni i zimy to czas gdy jesteśmy wystawieni w mniejszym stopniu na działanie witaminy D3 niż innych okresach roku. 
Niższe temperatury, a co za tym idzie cieplejszy ubiór oraz krótsze dni powodują, że nasza skóra absorbuje mniej witaminy D3 ze słońca.

W okresie jesienno-zimowym warto zadbać o odpowiednią suplementację dlatego w szczególności polecamy witaminy z grupy D3.
Wiele przeprowadzanych badań wskazuje, że witamina D3 wspomaga prawidłowe wchłanianie, wykorzystywanie oraz utrzymywanie odpowiedniego stężenia we krwi wapnia i fosforu. Odpowiednie stężenie D3 to również zdrowe kości i zęby, prawidłowe funkcjonowanie mięśni oraz działa wspomagająco na układ odpornościowy. Spory wpływ witaminy D3 to również prawidłowe funkcjonowanie hormonu tarczycy.
Wpływ witaminy D3 na ludzki organizm jest bardzo szeroki, dlatego warto suplementować swoją dietę w okresie jesienno-zimowym tym środkiem. 
Witamina D3 występuje w różnych postaciach jak: tabletki rozpuszczalne w…