Posty

Wyświetlanie postów z październik, 2016

Dieta i ćwiczenia po porodzie - wywiad z dietetykiem

Obraz
Autor: Marta Bartczak

Młode mamy często tuż po porodzie zaczynają zastanawiać nad tym, kiedy wrócić do aktywności fizycznej, aby starać się odzyskać dawną sylwetkę. Czy wystarczy poczekać do zakończenia okresu połogu, a może bezpieczniej będzie odczekać do odstawienia dziecka od piersi? 
Na te i wiele innych pytań odpowiedział w wywiadzie dietetyk ze Szczecina.



Kiedy młoda mama może wrócić do aktywności fizycznej? Po około 6 tygodniach po połogu. Wraca wtedy hormonalna równowaga, rany porodowe ulegają zagojeniu, samopoczucie ulega poprawieniu. Wzrasta również chęć podjęcia aktywności fizycznej. Od czego zacząć? Jak często i intensywnie należy ćwiczyć, żeby zauważyć pierwsze efekty? Początkowo wystarczy nawet codzienny godzinny spacer. Z każdym tygodniem można zwiększać aktywność fizyczną. Zacząć od pilatesu, biegania, treningu funkcjonalnego. Jeżeli chodzi o bieganie, nie należy się zrażać, że początkowo problem stanowią nawet 3 km. Warto wtedy zastosować metodę marszobiegu (kiedy zmęczymy …

Na wszystko znajdzie się sposób: jogurt, na nieprzyjemny zapach z ust!

Obraz
Moja nie żyjąca już niestety babcia miała takie powiedzonko "mam na to taki przedwojenny sposób".
I kiedy np. na głowie wyrastał guz po uderzeniu się głową we framugę drzwi przykładał mi do czoła zimny nóż.

Mówiła też, że nie sztuka latać ze wszystkim do lekarza, lepiej spróbować jej skutecznych sposobów.


No to dziś taki "przedwojenny" sposób mojej babci na nieprzyjemny zapach z ust.
Różne są przyczyny tego przykrego dla człowiek zjawiska, niekiedy potrzebna jest konsultacja z lekarzem, ale często jest to spowodowane rozwojem "złych" bakterii rozwijających się w florze jelitowej.

Warto spróbować zastąpić je żywymi kulturami bakterii, które są zawarte w jogurcie i działają korzystnie na naszego organizm.
W tym celu rano, najlepiej na czczo trzeba jeść przez tydzień jedno opakowanie jogurtu, najlepiej naturalnego. Po pewnym czasie te "złe" bakterie zostaną wyparte przez te "dobre" pochodzące właśnie z jogurtu.
Smacznego!



Łuszczyca głowy - jak sobie z nią poradzić?

Obraz
Autor: Monika Dywijska

Gładka skóra i piękne, mocne włosy są synonimem zdrowia i idealnego wyglądu. Dlatego też pierwsze objawy łuszczycy są dla wielu osób jak wyrok, szczególnie, gdy występują w miejscu widocznym, takim jak głowa. Z tą chorobą da się jednak walczyć i to skutecznie, ważna jest jednak konsekwencja.


Czym dokładnie jest łuszczyca? Jakie metody można wykorzystać w jej zwalczaniu? Oto krótki poradnik.

Poznaj swojego wroga
Komórki tworzące naszą skórę i naskórek przez całe życie stopniowo rosną i złuszczają się. Cały cykl produkcji, wzrostu i obumierania skóry trwa około 4 tygodni. W przypadku osoby chorej na łuszczycę, układ odpornościowy skraca cały proces do 4 dni. Martwe komórki wędrują w górę skóry, tworząc na jej powierzchni białe płaty lub twarde łuski, najczęściej otoczone czerwoną obwódką.
Wciąż trwają badania mające wyjaśnić co dokładnie jest przyczyną łuszczycy. Na razie głównym „podejrzanym” są zmiany zachodzące w systemie immunologicznym. Warto także zaznaczyć, że ł…