Jak domowymi sposobami można łagodzić refluks?

 

Refluks żołądkowo-przełykowy może być trudny do leczenia domowymi sposobami, ale istnieje kilka sposobów, które mogą pomóc złagodzić objawy. Oto kilka moich sugestii:

🍲 Zmiana diety.

Unikajcie pokarmów i napojów, które mogą nasilać objawy refluksu. Należą do nich wszystkie tłuste potrawy oraz czekolada, kawa i alkohol. Szkodliwe są również ostre przyprawy i napoje gazowane. Polecam obserwować swój organizm i indywidualne reakcje na różne produkty spożywcze i unikać tych, które wywołują u Was zgagę.

🥛 Kontrolujcie wielkość porcji i częstotliwości posiłków.

Koniecznie, podkreślam koniecznie jedzcie mniejsze posiłki, unikając przejedzenia. Można zjeść tyle co zwykle, ale rozkładając to na cały dzień.

Ponadto nie powinno się jeść tuż przed snem, dając sobie czas na strawienie jedzenia przed położeniem się do łóżka.

🛏 Unikajcie snu "na płask".

Podczas snu unikajcie pozycji poziomej, płaskiej. Korzystając z poduszki lub podnoszonego łóżka, trzeba unieść głowę wyżej, tak by zmniejszyć ryzyko cofania się treści żołądkowej.

💆Delikatny masaż brzucha.

W złagodzeniu niektórych objawów refluksu może pomóc delikatny masaż brzucha. Pamiętajcie, że musi być zgodny kierunkiem ruchu wskazówek zegara.

🚭Unikanie palenia tytoniu.

A to przyda się nie tylko przy tym schorzeniu. Trzeba pamiętać, że palenie tytoniu nasila objawy refluksu.

Na koniec jeszcze jedna uwaga. Jeśli macie poważne objawy refluksu, powinniście skonsultować się z lekarzem. Jeśli domowe środki nie pomogą, lekarz zapisze Wam odpowiednie leczenie farmakologiczne.