Na wstępie istotna uwaga. Nawet jeżeli cierpisz na chorobę przewlekłą, taką jak cukrzyca, trzy poniższe nawyki mogą wydłużyć Twoje życie. Musisz tylko być konsekwentny!
👉 Życie bez stresu.
Eliminacja stresu z życia i umiejętność radzenia sobie z nim może zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci o 22%. Stres negatywnie wpływa na odporność, sprzyja stanom zapalnym i może przyczyniać się do rozwoju wielu chorób, w tym nowotworowych. Jednak nawet przy wystawieniu na stres, na przykład w pracy, ważne jest, aby umiejętnie go rozładowywać, na przykład poprzez regularną aktywność fizyczną.
👉 Ograniczenie spożycia mięsa, więcej roślin w diecie.
Amerykańskie badania wykazały, że dieta oparta głównie na roślinach zwiększa szanse na dłuższe życie o 21%. I wcale nie trzeba być wegetarianinem, wystarczy dostarczać w diecie odpowiednią ilość warzyw i owoców.
Świetną sprawą jest stosowanie diety śródziemnomorskiej, która jest bogata w produkty pełnoziarniste, oliwę z oliwek i różnorodne warzywa.
👉 Alkohol - jeśli rzucisz będziesz żył dłużej.
Jak podkreślają naukowcy, nie ma zdrowej dawki alkoholu. Szkodzi nawet lampka czerwonego wina (o czym informowałam we wpisie: Lampka wina wcale nie służy sercu!).
Abstynencja, lub spożycie alkoholu naprawdę incydentalnie, sprawia, że ryzyko szybszej śmierci obniża się o 19%.
Komentarze
Prześlij komentarz