Na którym boku powinniśmy spać?

Photo by Ketut Subiyanto from Pexels

Jedną trzecią naszego życia spędzamy śpiąc w łóżku. Stąd pozycja w jakiej śpimy ma duże znaczenie dla naszego zdrowia. Zaleca się dobrać odpowiedni do naszej wagi materac, odpowiednią poduszkę a podczas snu podłożyć niewielki wałeczek między nogi.

To wszystko ma sprzyjać komfortowi i długości snu. Osoby, które śpią zbyt krótko są narażone na nadciśnienie, nadwagę i depresję, nie mówiąc już o chronicznym zmęczeniu. 

A co z pozycją podczas snu?

Nieprawidłowe ułożenie ciała negatywnie wpływa na układ pokarmowy, wywołuje ból pleców, karku i szyi, a nawet może powodować zmarszczki.

Wielu lekarzy uważa, że najkorzystniejsze dla naszego zdrowie jest spanie na lewym boku. Podobno, kiedy podczas snu leżymy w tej właśnie pozycji, ułatwiony jest przepływ krwi do serca ( dzięki sile grawitacji), przez co serce w trakcie snu jest odrobinę odciążone z pracy.

Spanie na lewym boku pobudza filtrowanie toksyn i przepływ płynu limfatycznego. Ponadto to ułożenie ciała zalecane jest dla osób cierpiących na bezdech senny i chrapanie.

Jak spać po obfitej kolacji?

Zacznijmy od tego, że przed snem nie powinniśmy się przejadać. Jeśli już jednak tak się zdarzyło i położyliśmy się spać po obfitej kolację, połóż się spać na lewym boku. W ten sposób zmniejszysz dyskomfort a także zapobiegniesz zgadze.

Jak pozycja snu jest zalecana dla chorych na astmę?

Ciekawe badania pojawiły się ostatnio w Nowym Jorku. Otóż późne jedzenie na dodatek z dużą ilością mięsa może nasilać objawy astmy. 

Dlatego powinniśmy przed snem zjeść lekkostrawny posiłek i starać się chodzić spać regularnie, o tej samej porze.

Do snu układamy się na dość wysokiej poduszce i uwaga, astmatykom zaleca się, aby nie spali na plecach.