Anna Lewandowska, żona Roberta Lewandowskiego od lat promuje zdrowy tryb życia. Trenerka niedawno urodziła drugie dziecko i chętnie dzieli się z innymi mamami swoimi doświadczeniami.
Niedawno na Instagramie podała 12 rad dla mam, które mają kłopoty związane z zatrzymywaniem się wody w organizmie.
Oto co według Anny Lewandowskiej powinno pomóc:
1. PICIE WODY, najlepiej w regularnych odstępach czasu, 2-3 l dziennie.
2. ODPOCZYNEK leżąc, trzymając nogi powyżej tułowia.
3. Korzystanie z POŃCZOCH BEZUCISKOWYCH (najlepiej takich, które proponują sklepy ortopedyczne).
4. Włączcie ćwiczenia do swojego planu dnia 🙂 Wykonanie 50 KRĄŻĘŃ kostkami u stóp i nadgarstkami co godzinę.
Zaplanowanie regularnej aktywności fizyczną, np. spacer.
5. Unikanie zbyt długiego przebywania na SŁOŃCU oraz wysokich temperatur, np. podczas kąpieli. Ograniczcie uczęszczanie do sauny.
6. Staranie się utrzymać prawidłową masę ciała, dzięki czemu zmniejsza się prawdopodobieństwo wystąpienia obrzęków.
7. Unikanie przebywania zbyt długo w jednej pozycji.
8. Dbanie o Waszą DIETĘ (zmniejszając ilości soli) oraz zwrócenie uwagi na suplementację, szczególnie magnezem i witaminą B6, które bez problemu dostarczycie z żywnością.
9. WYSYPIANIE się (jeśli jest to możliwe) czujesz zmęczenie? Być może zamiast treningu czasem lepiej wybrać krótką drzemkę podczas dnia.
10. POKRZYWA do picia w odpowiedniej ilości.
11. Kąpiel w letniej wodzie z SOLĄ i olejkiem LAWENDOWYM 🙌
12. Endermologia/Icoon (zabiegi)
Ps.
Uwaga na herbatki z pokrzywy. Są bardzo moczopędne, a ich nadmierne picie może spowodować "wypłukanie" minerałów z organizmu.
Komentarze
Prześlij komentarz