Na szczęście w przeszłość odeszły czasy, kiedy jajka uważano za szkodliwe z uwagi na cholesterol. Ta bzdurna teza została obalona i obecnie jedzenie jajek, szczególnie na miękko, jest uznawane za bardzo zdrowe.
Bo takie jajo to prawdziwa bomba witaminowa. Zobaczcie tylko ile tego ma w składzie:
🥚 witamina B1 – 0,02 mg,
🥚 witamina B2 – 0,25 mg,
🥚 niacyna – 0,04 mg,
🥚 kwas pantotenowy – 0,86 mg,
🥚 witamina B6 – 0,1 mg,
🥚 foliany – 26,3 µg,
🥚 witamina B12 – 0,5 µg,
🥚 witamina E – 0,6 mg,
🥚 witamina D3 – 1,12 µg.
A ile jajek dziennie można zjeść?
Przyjmuje się, że trzy jajka to liczba optymalna, ale nie znaczy to, że jak zjecie więcej to Wam zaszkodzą. Tak jak do każdego pożywienia, również do jajek trzeba podejść ze zdrowym rozsądkiem.
Smacznego!
Komentarze
Prześlij komentarz