Figa, ten bardzo słodki owoc kojarzy się nam głownie z dodatkiem do deserów czy ciast. Ale czy wiecie, że skrywa w sobie imponującą ilość składników odżywczych?
Ale na początek parę słów skąd się wzięły u nas figi?
Są one owocami figowca pospolitego pochodzącego z Azji. Figowce rosną jednak również i w Europie, w ciepłych rejonach Morza Śródziemnego.
Zarówno świeże, jak i suszone figi pełne są wartościowych składników odżywczych.
Zawierają witaminy A, B, C i K oraz składniki mineralne, takie jak wapń, potas, magnez, kwas foliowy, fosfor czy żelazo. Figi są również źródłem pektyn i błonnika pokarmowego.
Przy spożywaniu fig, należy zwrócić uwagę na kalorie. 100 gram świeżych to 74 kcal ale suszonych to już 250 kalorii. Na dodatek suszone figi w 70 proc. składają się z cukrów.
Spożywajcie je więc z umiarem 😇
A dlaczego figi są takie zdrowe?
→ Antyoksydanty zawarte w figach mogą zmniejszyć ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej.
→ Błonnik wspomoże pracę jelit i wyreguluje proces trawienia.
→ Wapń pomoże w profilaktyce osteoporozy, wzmocni zęby oraz kości.
→ Dodatkowo owoce figowca działają przeciwzapalne i przeciwbakteryjne, wzmacniają organizm i układ odpornościowy.
→ Chronią przed rozwojem chorób nowotworowych.
Uwaga!
Ze względu na wysoki poziom cukru w figach, osoby zmagające się z cukrzycą nie powinny jeść tego owocu!
Ale na początek parę słów skąd się wzięły u nas figi?
Są one owocami figowca pospolitego pochodzącego z Azji. Figowce rosną jednak również i w Europie, w ciepłych rejonach Morza Śródziemnego.
 |
| Niedojrzała jeszcze figa na drzewie |
Zarówno świeże, jak i suszone figi pełne są wartościowych składników odżywczych.
Zawierają witaminy A, B, C i K oraz składniki mineralne, takie jak wapń, potas, magnez, kwas foliowy, fosfor czy żelazo. Figi są również źródłem pektyn i błonnika pokarmowego.
Przy spożywaniu fig, należy zwrócić uwagę na kalorie. 100 gram świeżych to 74 kcal ale suszonych to już 250 kalorii. Na dodatek suszone figi w 70 proc. składają się z cukrów.
Spożywajcie je więc z umiarem 😇
A dlaczego figi są takie zdrowe?
→ Antyoksydanty zawarte w figach mogą zmniejszyć ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej.
→ Błonnik wspomoże pracę jelit i wyreguluje proces trawienia.
→ Wapń pomoże w profilaktyce osteoporozy, wzmocni zęby oraz kości.
→ Dodatkowo owoce figowca działają przeciwzapalne i przeciwbakteryjne, wzmacniają organizm i układ odpornościowy.
→ Chronią przed rozwojem chorób nowotworowych.
Uwaga!
Ze względu na wysoki poziom cukru w figach, osoby zmagające się z cukrzycą nie powinny jeść tego owocu!
Komentarze
Prześlij komentarz