Niedawno napotkałam wyniki badań 80 i 90-latków w kontekście długiego i zdrowego życia. Obserwując ich codzienne przyzwyczajenia, obowiązki i nawyki badacze zauważyli, że łączy ich "naturalny ruch".
Naturalny ruch w codzienności – klucz do długowieczności
Sekret ich długiego i zdrowego życia nie tkwił w forsownych treningach czy zaawansowanych programach fitness. Najdłużej żyjący ludzie nie spędzali godzin na siłowniach ani nie pokonywali codziennie maratonów. Ich wyjątkowa długowieczność wynikała z głęboko zakorzenionego w ich codzienności naturalnego ruchu.
80 i 90-latkowie mieszkali w środowiskach, które w naturalny sposób wymuszały aktywność fizyczną. Nie korzystali z aut ani komunikacji miejskiej, bo ich po prostu nie było lub nie były tak powszechne.
80 i 90-latkowie mieszkali w środowiskach, które w naturalny sposób wymuszały aktywność fizyczną. Nie korzystali z aut ani komunikacji miejskiej, bo ich po prostu nie było lub nie były tak powszechne.
Każde przemieszczenie się – do sklepu, do sąsiada, na pole – oznaczało marsz. Prace domowe i ogrodowe, takie jak noszenie wody, rąbanie drewna, uprawa roli czy sprzątanie, wymagały angażowania różnorodnych grup mięśni. Ten stały, choć niezauważalny wysiłek, bez wyczerpujących sesji, budował ich siłę, wytrzymałość i witalność.
Dlatego, jeśli marzymy o długim i zdrowym życiu, warto zastanowić się, jak możemy ograniczyć codzienne udogodnienia i zastąpić je zwykłym, naturalnym ruchem?
Zamiast jechać windą – wybierzmy schody. Zamiast podjeżdżać samochodem pod sam sklep – zaparkujmy kawałek dalej i przejdźmy się.
Zamiast używać elektrycznych narzędzi ogrodowych – spróbujmy manualnych. Drobne zmiany w nawykach mogą znacząco wpłynąć na nasze zdrowie i samopoczucie, zbliżając nas do stylu życia długowiecznych.
Komentarze
Prześlij komentarz