Bezpieczne lato - jak chronić się przed słońcem i cieszyć wakacjami

 

Bezpieczne lato - jak chronić się przed słońcem i cieszyć wakacjami

Oto zalecenia Głównego Inspektora Sanitarnego związane z letnim wypoczynkiem i ekspozycją na słońce.

Słońce – przyjaciel i wróg

Odpowiednia dawka promieni słonecznych jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Słońce ma wpływ na poprawę nastroju i syntezę witaminy D - odpowiedzialnej za właściwą gospodarkę wapniową organizmu.
Jednak nadmierna ekspozycja na słońce może prowadzić do: poparzeń skóry, fotodermatoz, przebarwień, przyspieszonego starzenia się skóry, a nawet zmian nowotworowych.
Wrażliwość skóry na słońce mogą też zwiększać niektóre leki, dlatego zawsze sprawdzaj ulotki i zalecenia producenta.

Jak właściwie stosować kosmetyki promieniochronne

Aby skutecznie chronić skórę, należy przestrzegać kilku zasad:
wybieraj kosmetyk o właściwym dla Twojej skóry współczynniku ochrony. Na początku sezonu lub urlopu wybierz kosmetyk o wyższym indeksie SPF
nakładaj kosmetyk obficie na całą odsłoniętą skórę
aplikuj preparat 15–20 minut przed wyjściem na słońce
stosuj się do zaleceń producenta dotyczących aplikacji
powtarzaj nakładanie kremu co 2 godziny oraz po kąpieli, pływaniu, wycieraniu ciała czy intensywnym poceniu się
pamiętaj, że żadna ochrona nie jest całkowita – część promieni UV zawsze dociera do skóry.

Bezpieczne korzystanie ze słońca – praktyczne wskazówki

Aby cieszyć się latem bez ryzyka, warto przestrzegać kilku prostych zasad:
unikaj ekspozycji na słońce w godzinach 10:00–16:00, gdy promieniowanie UV jest najsilniejsze
wybieraj miejsca zacienione do odpoczynku
chroń ciało lekką, jasną odzieżą, zakrywaj głowę, noś okulary przeciwsłoneczne i stosuj kremy z filtrem
niemowlęta i małe dzieci nie powinny przebywać bezpośrednio na słońcu.
Pamiętaj, że najbardziej narażone na promieniowanie UV części ciała to: uszy i skóra za uszami, twarz i skóra głowy, kark  i dekolt, jak również dłonie i stopy.
Dbaj  o nawodnienie organizmu. Wypijaj minimum 1,5-2 l wody dziennie.  Jeśli intensywnie się pocisz lub pijesz kawę,  zwiększ ilość spożywanych płynów.