Upały, gorąco, żar się leje z nieba. My w naszej szerokości geograficznej nie jesteśmy do takich warunków pogodowych przyzwyczajeni. Południowcy mają sjestę, nie spieszą się, w najgorętsze godziny dnia po prostu nie pracują.
Przy temperaturze +25 stopni musimy koniecznie zadbać o prawidłowe nawodnienie. Nasz organizm sam wysyła nam sygnały, że potrzebuje wody. Pojawiają się zawroty głowy, problemy z koncentracją, zmęczenie.
Jest bardzo prosty test, który pozwoli nam stwierdzić, czy jesteśmy wystarczająco nawodnieni. Jest to obserwacja kolor własnego moczu. Jeżeli mocz jest ciemny, to wiadomo że jest problem z nawodnieniem. Kolor jasny, słomkowy oznacza, że ilość płynów w organizmie jest prawidłowa.
Jak wiecie, najczęściej spotykanym zaleceniem dotyczącym picia wody jest sześć szklanek dziennie, co w przeliczeniu daje około półtora litra. Jest to jak najbardziej prawidłowa ilość, ale pamiętajmy, że tak naprawdę poziom nawodnienia zależy od wielu czynników. Ważna będzie masa ciała, rodzaj wykonywanego przez nas wysiłku ( np. praca fizyczna na świeżym powietrzu). W takim przypadku, kiedy pracujemy ciężko na słońcu lub uprawiamy sport, sama woda nie wystarczy, trzeba jeszcze przyjmować elektrolity.
Jednak generalnie, szczególnie w przypadku osób starszych które mają mało ruchu, sześć szklanek wody dziennie powinno wystarczyć.
Komentarze
Prześlij komentarz