Zdziwisz się, ale to też obniża poziom kortyzolu!

Kortyzol, znany jako hormon stresu, pełni w ciele liczne istotne funkcje. Zachowanie odpowiedniego poziomu kortyzolu jest kluczowe dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Stres, niedobór snu, nieprawidłowa dieta oraz nadmierna aktywność fizyczna mogą skutkować podwyższeniem poziomu kortyzolu.

Kortyzol jest niezbędny do prawidłowej reakcji organizmu na stres. W sytuacjach stresowych nadnercza wydzielają kortyzol, który uruchamia szereg reakcji mających na celu przygotowanie organizmu do walki lub ucieczki. Obejmuje to zwiększenie stężenia glukozy we krwi, podniesienie ciśnienia tętniczego i przyspieszenie akcji serca. Te reakcje są kluczowe dla przetrwania w niebezpiecznych sytuacjach.

Kortyzol odgrywa również ważną rolę w regulacji metabolizmu. Pomaga regulować poziom glukozy we krwi, wspomaga magazynowanie energii w postaci tłuszczu i wpływa na rozkład białek. Właściwy poziom kortyzolu jest niezbędny dla utrzymania zdrowej wagi i prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Kortyzol działa immunosupresyjnie, co oznacza, że tłumi reakcje układu odpornościowego. Ma to kluczowe znaczenie dla zapobiegania nadmiernej reakcji układu odpornościowego na nieszkodliwe substancje i tkanki, co może prowadzić do chorób autoimmunologicznych. Jednak przewlekle wysoki poziom kortyzolu może osłabiać układ odpornościowy i zwiększać podatność na infekcje.

Kortyzol wpływa na funkcje poznawcze, takie jak pamięć i koncentracja. W małych dawkach może poprawiać zdolności poznawcze. Jednak przewlekle wysoki poziom kortyzolu może upośledzać pamięć, utrudniać koncentrację i prowadzić do "mgły mózgowej".

Kortyzol odgrywa rolę w regulacji rytmu dobowego, czyli naturalnego cyklu snu i czuwania organizmu. Poziom kortyzolu jest zwykle najwyższy rano i stopniowo spada w ciągu dnia, osiągając najniższy poziom w nocy. Zakłócenia rytmu dobowego kortyzolu mogą prowadzić do problemów ze snem i zmęczenia.

Kortyzol jest powiązany ze zdrowiem psychicznym. Przewlekle wysoki poziom kortyzolu może zwiększać ryzyko wystąpienia zaburzeń lękowych, depresji i innych problemów ze zdrowiem psychicznym.

Istnieje wiele metod obniżających poziom stresu i kortyzolu. Są to techniki relaksacyjne, wystarczająca ilość snu, zdrowa dieta bogata w owoce i warzywa czy umiarkowane ćwiczenia fizyczne (zalecam spacer).

A teraz uwaga!

Najświeższe studia dowodzą, że zaangażowanie w jakąkolwiek formę sztuki przez 45 minut może obniżyć poziom kortyzolu w organizmie nawet o 25%. Wystarczy więc regularnie odwiedzać muzea, uczęszczać na koncerty lub spektakle teatralne, aby obniżyć poziom kortyzolu.

Komentarze

Popularne posty z tego bloga

Amarantus szorstki (Szarłat szorstki), chwast który można jeść

Amarantus szorstki nie jest lubiany przez rolników. Jako uciążliwy chwast bardzo wpływa na plony oraz na jakość upraw kukurydzy czy buraka. A jednak, listki młodej rośliny można dodawać do sałatek, te starsze, wraz z pędami są wartościową paszą dla świń. Szarłat szorstki zawiera garbniki, sole mineralne, duże ilości witaminy C i jeszcze więcej pełnowartościowego białka. Jednak najbardziej odżywcze są nasiona, które po o czyszczeniu z plew mogą być wykorzystywane jako mąka. Z awierają 9% tłuszczu, 19% białka i 41% skrobi.

Co jeść w chorobie wrzodowej? - galareta z kurczaka

Choroba wrzodowa wymaga całkowitego przestawienia swojej diety. Czy są to wrzody na dwunastnicy, czy wrzody żołądka wymagania dotyczące pożywienia są identyczne. Nie można jeść tłustych mięs, nie można stosować ostrych przypraw, nie można jeść roślin strączkowych, nie wolno jeść niektórych warzyw i owoców itd. Co więc można jeść? Mimo, że jesteśmy trochę ograniczeni nie jest tak źle. Na początek proponuję bardzo prostą potrawę - kurczaka w galarecie . W iadomo że wrzodowcom poleca się jeść wszelkie budynie, kisiele i galaretki. I dlatego danie które proponuję, będzie dobrym wyborem. Na początek ważna sprawa: rezygnujemy ze skrzydełek czy nóżek, a to dlatego że skórka i zawarty w niej tłuszcz nie będzie służył choremu . Dlatego najlepiej aby była to galaretka tylko z chudej piersi z kurczaka. Na początku zaczynamy od wywaru warzywnego. I tu zaczynają się schody, bo nie można ugotować wywaru z ostrymi przyprawami które mogłyby spowodować pogorszenie stanu chorobowego. Do wy

Na trądzik - domowe leczenie naturalne. Biblia pryszczatego :)

Trądzik (ang. acne) to choroba zapalna skóry, typowa dolegliwość okresu dojrzewania, jednak może się przedłużyć na wiek średni lub nawet późniejszy. Sposoby jego leczenia są zależne od jego rodzaju. Trądzik dzielimy na: - Trądzik pospolity (młodzieńczy, zwykły) , czyli twarde, bolesne i powiększające się grudki. Po pewnym czasie na ich szczycie pojawia się żółty czubek i zapalna otoczka, wówczas pękają i uwalniają ropę. Podczas gojenia mogą tworzyć się blizny. Jest to typowa dolegliwość okresu dojrzewania, która zwykle ma swój szczyt między 17. a 21. rokiem życia - czworo na pięciu nastolatków cierpi na trądzik pospolity. Jednak może się przedłużyć na wiek średni lub nawet późniejszy - około 10% populacji choruje na zmiany trądzikowe po 40. roku życia. Objawy Dla tego typu zmian trądzikowych charakterystyczna jest obecność zaskórników, czyli wągrów (zatkane gruczoły łojotokowe (pory) zlokalizowane głównie w mieszkach włosowych), wokół których występują zmian

Co jeść w chorobie wrzodowej? - pulpeciki na parze z cielęciny z patatami i buraczkami

Choroba wrzodowa wymaga całkowitego przestawienia swojej diety. Czy są to wrzody na dwunastnicy, czy wrzody żołądka wymagania dotyczące pożywienia są identyczne. Nie można jeść tłustych mięs, nie można stosować ostrych przypraw, nie można jeść roślin strączkowych, nie wolno jeść niektórych warzyw i owoców itd. Pulpeciki cielęce na parze z patatami i buraczkami. Osoba cierpiąca na wrzody może jeść jedynie chude, wysokiej jakości mięso. Dlatego warto poszukać cielęciny z dobrego źródła. Cielęcinę mielimy. Do porcji około 50-60 deko dodajemy jedno jajko, pół namoczonej w wodzie i odsączonej suchej bułki (najlepiej przez siebie ususzonej) oraz przyprawy, które może spożywać osoba cierpiąca na wrzody żołądka czy dwunastnicy. Ja dodaję majeranek, zioła prowansalskie oraz odrobinę soli. Z całości formuję niewielkie kulki i wkładam do koszyka z parowaru na najniższej półce. W międzyczasie obieram pataty, kroję na plastry grubości około 1 cm. Wkładam na wyższą półkę parowaru. Zar

Cykoria podróżnik czyli batożek św.Piotra - pożyteczna roślina lecznicza

Cykoria podróżnik (Cichorium intybus L.) jest znana w Polsce pod różnymi ludowymi nazwami. Mi najbardziej podoba się określenie " batożki świętego Piotra ". Ale są i nazwy, które mogą sugerować, że to ważne ziele dla mężczyzn: twardostój, poruszeniec męski czy zruszeniec. 😅 Cykoria występuje powszechnie przy drogach, nieużytkach i na pastwiskach. Należy do rodziny astrowatych. Dawniej, w XVIII wieku korzeń cykorii podróżnik używany był jako namiastka kawy. A moja prababcia opowiadała, że jeszcze na początku XX wieku tabory cygańskie które koczowały w pobliżu jej miejsca zamieszkania używały cykorii do sporządzenia napoju przypominającego w smaku kawę. Nie byli głupi ci Romowie, bowiem zawarta w korzeniu cykorii inulina wpływa na dobrą pracę jelit i jest polecana przy wzdęciach, braku apetytu i złym trawieniu. Kiedy z przeziębieniem, z nieżytem górnych dróg oddechowych poszlibyście na Podlasiu do znachorki, to poleciłaby Wam okłady na klatkę piersiow

Leczenie alternatywne

Szukaj na tym blogu