Do upałów powyżej 30 stopni i tropikalnych nocy musimy się w Polsce powoli przyzwyczajać. łatwo powiedzieć, bo nasz organizm jest niedostosowany do ekstremalnych temperatur. Nie jesteśmy nauczeni jak Grecy czy Włosi do południowej sjesty, a chcemy czy nie to najlepszy sposób na zabezpieczenie się przed upałem.
Lekarze alarmują „z upałami nie ma żartów” - i nie dotyczy to tylko osób starszych i przewlekle chorych. Powinni uważać sercowcy, ozdrowieńcy po covidzie czy małe dzieci.
Czego powinniśmy unikać w upały?
🌞 Starajmy się nie wychodzić z domu na słońce w godzinach od 10:00 do 14:00 kiedy upał doskwiera najbardziej.
🚍 Unikajmy w czasie największych upałów podróżowania komunikacją miejską, no chyba, że autobusy (tramwaje) są klimatyzowane.
🚰 Nawadniajmy organizm, i nie chodzi tu o picie słodkich napojów tylko wody i to o litr więcej niż pijemy zwykle. Oczywiście, nie chodzi o wypicie całej dawki na raz 😀 - rozkładamy to równomiernie w czasie. Woda może być lekko schłodzona ale nie lodowata!
👷 Nawet ludzie całkiem zdrowi w samo południe powinni unikać ćwiczeń fizycznych, fizycznej, ciężkiej pracy i przebywania na pełnym słońcu bez przykrycia głowy. Nie stosowanie się do tych zaleceń naraża ich na groźbę udaru słonecznego.
Komentarze
Prześlij komentarz